過敏な腸の症状を緩和するための食事は、腸の炎症を悪化させる物質、または蠕動運動の強度を高める物質では貧弱でなければならない。 このようにして、脂肪、カフェイン、または砂糖をたくさん食べることを避け、アルコール消費をなくすべきです。
脱水症の場合を避けるため、過敏性腸が下痢を起こすために、または便秘が起こったときに腸の機能を改善するために水が不可欠であるため、正しい水分補給を確保することも重要です。
さらに、胃や腸の過労を防ぎ、症状を避けたり、緩和したりするので、一日を通していくつかの小さな食事を食べる方が、非常に大きな食事を作るよりも優れています。
避けるべき食べ物
過敏な腸の症状をコントロールするためには、以下のような食物を避けるか、食事から撤回することをお勧めします：
- フライ、ソース、クリーム。
- コーヒー、紅茶、カフェインを含むソフトドリンク。
- 砂糖、お菓子、クラッカー、ビスケット、キャンディー。
- アルコール飲料。
過敏性腸症候群の症例のほぼ半分が乳糖に非常に敏感であるため、この食品が腸粘膜を刺激するかどうかを見るために、ミルクを食事から排除する必要があります。 同様に、繊維が豊富な食生活は、場合によっては腸の機能を調節することができ、他の場合には、特に下痢が関連する場合に症状を悪化させる可能性があるため、研究されるべきである。
過敏性腸症候群の食事療法では、摂取される水の量をコントロールすることも重要です。 過敏性腸症候群の患者は体重1kgあたり約30〜35mlの液体を飲むべきであると判断され、体重60kgの人は約2リットルの水を摂取する必要があります。 カウントは、患者の実際の体重（kg）に35 mLを掛けて行います。
過敏性腸症候群とあなたが食べるべきか、食べてはならないことについて、このビデオを見てください：
過敏性腸のための食事療法の例
- 朝食とスナック - カモミールまたはレモネードティー、チーズ鉱山のフランスパン、ヨーグルトとトーストのあるリンゴ
- 昼食と夕食 - ご飯とサラダ、または茹でたジャガイモとブロッコリーで調理したハーブのグリルした七面鳥のステーキ。
この食事は単なる一例に過ぎず、過敏な結腸の各食事は栄養士や胃腸科医によって準備されるべきです。
