静かで安全な環境を保つことは、子供たちがよりよく眠るのを助けることができます。
しかし、いびき、恐怖、睡眠不足などの問題があるため、夜間には睡眠や覚醒が困難な場合があります。 だから十分な休息を取らないことによって、子供は試験や試験で低学年を服用するのが好きではなく、落ち着きがなく過敏になり、親や先生からもっと注意を払う必要があります。
ほとんどの場合、子どもがより早く眠るように睡眠ルーチンを作成するだけで十分ですが、子供が睡眠を困難にしたり、毎晩目を覚ましたりするときに、原因を調査する必要があるため、小児科医に知らせる必要があります。
スリープルーチンを作成する方法
この睡眠ルーチンは、子どもが慣れて早く眠りにつき、夜間によく眠るために毎日続けなければなりません：
- 夕食が、おなかいっぱいに過ぎないといっても過言ではありません。
- 虫歯を防ぐために歯を磨いてください。
- 室温に適した快適なパジャマを履く。
- 子供の話や子守を聞くこと。
- あなたの両親にお別れを言い、おやすみを言う。
- ライトを消して、部屋の中にたっぷりの柔らかい光を残す。
このルーチンは、祝日や週末を含む毎日、叔父や祖父母の家で眠っても毎日行うことが望ましい。
就寝時間も重要なので、適切な時間を設定し、その時間に目を覚ますように携帯電話を入れておくとよいでしょう。これは子供が寝る準備ができているときです。
このルーチンを1ヶ月以上続けても、子どもが早い睡眠をとることができない場合や、夜間何度も目を覚まし続けると、睡眠障害があるかどうかを調べることは良いことです。
子供の睡眠障害の主な原因を治療する方法
子供の睡眠の質の低下をもたらす幼児期不眠症の主な原因の治療は、
1.いびき
あなたの子供が眠っている間に騒音を発すると、あなたの小児科医または耳鼻咽喉科医は、子供の年齢および薬物摂取量、体重減少、またはアデノイドを除去するための手術のみを含むいびきの原因に応じて、適切な治療についてアドバイスすることができます例えば、扁桃腺。
あなたの子供が寒さや鼻づまりに悩まされている場合は、いびきは無害です。この場合、インフルエンザや鼻づまりの治療で十分です。
子供がいびきを感じる理由をよく理解する：いびきは正常です。
2.睡眠時無呼吸
子供が眠っている間に一時的に呼吸を停止し、口から通って汗をかくが、これは睡眠時無呼吸である可能性があるので、小児科医と相談して、薬、手術、またはCPAPこれは、子供がよりよく眠るための鼻マスクを通して圧縮空気の流れを提供する機械である。
睡眠時無呼吸は、未治療の場合、子供の成長と発達を阻害し、学習が困難になり、昼間の眠気や多動を引き起こす可能性があります。
どのように無呼吸治療を行うことができますかを学ぶ：赤ちゃん睡眠時無呼吸と鼻CPAP。
3.夜の恐怖
あなたの子供が突然夜に目を覚ますと、怖がったり、叫んだり、泣いたり、広い目で、夜の恐怖になることがあります。 このような場合、両親は定期的な睡眠療法を作成し、就寝時に不安にならないように子供のストレスを管理しなければなりません。 場合によっては、心理学者と相談することで、両親や子供が夜間恐怖に対処するのを助けることもできます。
夜間恐怖症は2歳から始まり、通常8歳までに消え、翌日に起こったことを覚えていないため、子供に有害ではありません。
夜間恐怖のために何をすべきかを学びます。
4.スリーピングウォーキング
子供がベッドに座ったり、寝ている間に持ち上げたりすると、睡眠中になることがあります。これは通常、子供が眠ってから約1〜2時間後に起こります。 このような場合、両親は睡眠ルーチンを作り、子供の部屋を保護して怪我をしないようにし、ベッドの前に非常に熱心な遊びを避けるべきです。
子供の眠気のエピソードを緩和するのに役立つヒントを参照してください。
5.ブラキシズム
幼児の歯ぎしりと呼ばれる夜間に歯を磨いて歯を握るときは、歯科医師や歯科医師に相談することが重要です。原因にもよるが、歯科医師や治療によって作られた薬、歯の保護具、歯科処置。
さらに、子供がリラクゼーション技術を習得するために心理学者に相談する必要がある場合もあります。また、保護者は、前に子供に温かいお風呂を与えるなど、いくつかの戦略を採用することによって、子供の不安やストレスを軽減することもできます枕の上にラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴入れてください。
小児期のブラクシズムを治療するのに役立つヒントを学ぶ：小児期のブラクシズムを治療する方法。
6.ユーレシス・ノクターン
子供がベッドでうつ伏せになると、夜間尿症または夜間尿失禁が起こることがあります。夜間には、通常5歳からの尿の不随意で反復的な消失です。 このような場合は、夜間の尿路症状の原因に応じて、小児科医に相談して薬を処方し、薬を処方することが重要です。
大きな解決策は、子供がおしっこし始めたときに触れて、トイレに入るように促す尿アラームです。 さらに、理学療法は夜間の夜尿症の治療に役立つことがあるので、理学療法士に相談することも重要です。
小児期尿失禁の治療法については、夜尿症治療法をよりよく理解してください。
長期的な質の睡眠の欠如は、子供の成長と学習を妨げるだけでなく、親や友人との関係を邪魔するだけでなく、ほとんどの場合、彼らはより激しくて刺激的な子供であるためです。 したがって、なぜ子どもが眠りが悪いのかを知り、適切な治療法を採用するための援助を求めることが重要です。
