代謝症候群のための食事療法では、これらの食品をベースにした食事は血中の脂肪、高血圧および糖尿病をコントロールするのに役立つので、全粒粉、野菜、新鮮で乾燥した果物、豆類、魚肉および痩せた肉に優先されるべきである。
メタボリックシンドロームは、心筋梗塞やII型糖尿病などの心血管疾患の発症の可能性を高め、高血圧、コレステロール、尿酸および高トリグリセリド、ならびに肥満および腹囲の存在を特徴とする危険因子のセットである例えば、 詳しくは、メタボリックシンドロームを参照してください。
計算機を通じて心血管リスクを評価する。
メタボリックシンドローム用食品
メタボリックシンドローム食は、毎日の摂取量を含める必要があります：
- 全粒粉、野菜、果物などの繊維が豊富な食品 ;
- サケ、ナッツ、ピーナッツ、大豆油などのオメガ3とオメガ6が豊富な食品 ;
- 茹でと焼きを好みます。
- 3~4g /日である。
さらに、血圧を下げるのに役立ち、コレステロールを増加させ、増加させるので、10gまでの苦いチョコレートを1平方メートル食べることができます
メタボリックシンドロームで食べるべきではないもの
メタボリックシンドローム患者の食事療法では、避けることが重要です：
- スイーツ、糖分、ソーダは、特にインスリン抵抗性または糖尿病を伴うメタボリックシンドロームの食事に含まれています。
- 赤肉 、ソーセージ、ソース。
- チーズとバター;
- 保存料、塩、肉または鶏肉のスープKnorr;
- すぐに食べられる先進工業食品 ;
- コーヒーおよびカフェイン飲料;
- 砂糖 、塩、脂肪を加えた食品 。
メタボリックシンドロームのための食品の選択を気にすることに加えて、少量の定期的な食事を食べることが重要です。
メタボリックシンドロームの食事メニュー
メタボリックシンドロームの人々の食事は、糖尿病、高血圧、高コレステロール、年齢および身体活動などの病気の存在によって異なります。
したがって、メタボリックシンドロームの食事は、栄養士によってパーソナライズされ、指導され、適切な栄養モニタリングを有し、メタボリックシンドロームをよりよく制御することが推奨される。
| 1日目 | 2日目 | 3日目 | |
| 朝食とスナック | 1杯の穀物パンと1食のヨーグルト | 2砂糖なしのカモミールティーでトースト | リンゴビタミン3クラッカー |
| ランチとディナー | グリルした七面鳥のステーキ、ライスとサラダ、サラダ、大さじ1オリーブオイルとデザートアボカド | ハーブをジャガイモとブロッコリーで調理し、ハーブで味付けし、デザートとしてパイナップル | パスタ、サラダ、柑橘類のような果物1個 |
これらは、メタボリック症候群患者の食生活で消費される食事の例です。
また、少なくとも週3回、30〜60分の運動を行うことをお勧めします。
その他のヒントについてはビデオをご覧ください。
