なぜ砂糖が健康に害を及ぼすのか

砂糖、特に白糖の消費は、糖尿病、肥満、高コレステロール、胃炎および便秘のような問題のリスクの増加と関連している。

白糖に加えて、ムースやケーキなどの砂糖に富む甘い製品の過剰な消費も健康に有害であり、体を健康に保ち、過体重を避けるためにこれらの食品を避ける必要があります。

なぜ砂糖が脳を脅かすのか

砂糖はドーパミンと呼ばれるホルモンの産生を刺激するため、喜びと幸せの感覚をもたらし、体がこのタイプの食物に中毒する原因となるため、脳を中毒させます。

中毒に加えて、砂糖が多すぎると記憶が損なわれ、学習が損なわれ、研究や仕事のパフォーマンスが低下します。

砂糖消費の不具合

頻繁に砂糖を消費すると、次のような問題が発生する可能性が高くなります。

1. 歯の腐敗;
2. 肥満;
3. 糖尿病;
4. 高コレステロール;
5. 肝臓の脂肪;
6. がん;
7. 胃炎;
8. 高圧;
9. 痛風;
10. 便秘;
11. メモリが減少しました。
12. 近視;
13. 血栓症;
14. にきび

さらに、砂糖はビタミンやミネラルが含まれていないため、身体に適切な機能を果たすための必須栄養素であるため、砂糖は体に空のカロリーしか与えません。

砂糖消費の推奨

毎日の砂糖消費の推奨量は25gで、大さじ1杯分に相当しますが、理想的なのは、体がうまく機能しないほど食べ物の摂取を避けることです。

さらに、ブラウンシュガーやハチミツの消費量は、洗練された製品よりも多くのビタミンやミネラルが含まれており、健康に悪影響を及ぼすことが少ないため、消費量を増やすべきです。

砂糖が豊富な食品

白い砂糖に加えて、多くの食品にはこの成分が含まれており、健康上の危険があります。 いくつかの例があります：

• デザート：ケーキ、プディング、スイーツ、甘いパン。
• 飲料：ソフトドリンク、ジュース飲料、ジュースパウダー。
• 先進工業製品：チョコレート、ゼラチン、詰め物ビスケット、ケチャップ、濃縮乳、ヌテラ、ハニーkaro。

したがって、これらの食品の摂取を避けることが重要であり、砂糖が製品を作るための成分として使用されたかどうかを常に見るためにラベルを見てください。 最も消費された食品の中の砂糖の量を参照してください。

健康を改善し病気を予防するには、砂糖摂取量を減らすための3つの簡単な手順を参照してください。