妊娠中の腫れた足 - それが正常で何をすべきか

妊娠中に足と足首が腫れ、妊娠6ヶ月前後に腫れ始めることがありますが、特に妊娠後期には、労働が近づいているとはるかに膨らみます。

妊娠中に腫れた足首を避けるためには、十分な水を飲むような気をつけて、座っている間は足の上で足を支え、脚に圧迫靴下を着用して血液の循環を促進することをお勧めします。

また、水分、揚げ物、加工食品の摂取を避けることに加え、スイカ、キュウリ、セロリなどの利尿食品、体内の体液の保持に繋がる成分で作られたジュースなどの消費を増やすことも重要です。

妊娠中の足首の腫れに対処するためのヒントは次のとおりです。

1. 1日に2〜3リットルの水を飲む。十分に水和されているので、液体の滞留を減らす。
2. あなたが寝るときは、左側に横たわってください。
3. 座っているときは、足を大便や新聞、雑誌、書籍の束などで支えて、太ももと同じ高さになるようにしてください。
4. 横になっているときは、足を血液循環を促進するために1本または2本の枕に置きます。
5. タイトな靴やハイヒールを着用しないでください。
6. 産科医のオリエンテーションに従って、圧縮ストッキングを使用する。
7. 週に3回、少なくとも30分間、ウォーキング、スイミングまたはサイクリングを練習してください。
8. 座っているときにあなたの足を横切らないでください。
9. 長い間立たないでください。
10. たとえば、スイカのような利尿食品を食べる。

立ったり座ったりしなければならない作業や活動の場合は、フットリフトを使用し、少なくとも60分ごとに起床して歩くことが重要です。

足を収縮させる自家製戦略

「熱ショック」としてよく知られている造影剤浴は、足と足首を収縮させるのにも最適です。 この非常によく説明されたビデオでこれを行う手順は次のとおりです。

腫れを減らすために何を食べるべきか

腫れを減らすためには、クレソン、パセリ、ホウレンソウ、キュウリ、トマト、ニンニク、オレンジ、パッションフルーツ、スイカ、イチゴ、レモンなどの利尿食品の摂取量を増やすことが重要です。 さらに、塩分、砂糖、パケットスナック、揚げ物、オリーブ、ソーセージ、缶詰、冷凍製品など、液体の​​保持を促す食品の消費を避けることが重要です。

利尿薬ジュースのレシピ

次のジュースは液体の保持との闘いを助け、1日に1〜2カップを飲むべきです。

成分：

• メロンの1枚のミディアムスライス
• ココナッツ水200 ml
• チョップドミント1杯
• キャベツの葉1枚

準備方法：ミキサーですべての成分を沸かし、アイスクリームを飲む。

また、妊娠中は、パセリやホーステイルティーなど、利尿作用のある多くの茶に禁忌があることを覚えておくことも重要です。 妊婦が服用できない紅茶の完全なリストを参照してください。

医者に行くとき

腫れがひどく、手、腕、顔に影響を与えたり、うずきの症状が出たり、過剰な体重増加、頚部の痛みや指の動きが困難な場合これらの徴候は、例えば、高血圧、妊娠糖尿病または子癇前症のような妊娠の合併症の存在を示す可能性があるため、医師の診察を受けてください。