定住生活は、人が何らかの身体活動を定期的に実践していない場合で、例えば、腹部領域に脂肪が蓄積し、コレステロールが上昇し、2型糖尿病のリスクが生じるなどの結果をもたらす。
その人は活発な生活をしていても、座っているとみなされ、例えばメイドや管理人のために常に動き回ります。 その人が身体活動に従事する瞬間に停止する習慣にない場合。
8人が物理的に活動していないと
座っていることは、次のような健康問題の発症につながります。
- すべての筋肉を刺激しないことによる筋力の欠如;
- 過体重による関節痛;
- 腹部脂肪および動脈内の蓄積;
- 過度の体重増加および肥満;
- 増加したコレステロールおよびトリグリセリド;
- インフルエンザや脳卒中などの心血管疾患;
- インスリン抵抗性による2型糖尿病リスクの増加;
- 睡眠中のいびきや睡眠時無呼吸は、気道を通って空気が流れにくいためです。
体重増加は座り心地の最初の結果であり、他の合併症は時間とともにゆっくりと起こり、黙っている。
sedentarismoを好むもの
座り心地の良いライフスタイルを好むいくつかの状況には、ジムを払う時間やお金の不足などがありますが、階段を登る代わりにエレベーターを使用すると、パーツを歩くのではなく、駐車することができますテレビのリモコン。
したがって、人がより多くの動きをし、強い筋肉や心臓の健康を維持するためには、階段を好み、いつでも歩くことができるときはいつでも、「古風」を選ぶことをお勧めします。 でも、毎週何らかの運動をするべきです。
誰が心配する必要があるか
理想的には、すべての年齢のすべての人々が定期的な身体活動を実践すべきです。 最も重要なことは、毎日30分または1週間に3回、体を動かすようにすることで、友人とサッカーをしたり、屋外で走ったり、終わりに歩くことができます。 子供やすでに多くの人が動いていると思う人でさえ、これは健康上の利点があるだけなので、定期的に練習をする習慣が必要です。
座るライフスタイルと戦う方法
sedentarismoと戦うためには、身体活動が不足しているために病気のリスクが低下するため、週に少なくとも3回は行われるので、あらゆるタイプの身体活動を選択することができます。 1週間に1回だけ身体活動を練習することは、それほど多くの利益をもたらすものではありませんが、その時にその人が利用可能な時間であれば、何の努力も無駄になりません。
まず、検査を受ける医師に行くことをお勧めします。なぜなら、その人が自分がしようとする活動に適しているかどうかを知ることができるからです。 太り過ぎで、座り心地のライフスタイルを離れることを望む人の初期選択は、通常、関節にほとんど影響を及ぼさず、自分のペースで行うことができるため、歩いている。 歩行を開始したい場合は、1ヶ月の歩行計画を参考にしてください。
