オメガ6が豊富な食品

オメガ6が豊富な食品は、オメガ6がすべての体細胞に存在する物質であるため、脳の適切な機能を維持し、身体の正常な成長と発達を調節するために重要です。 しかし、オメガ6は人体によって生成することができないので、例えば、ナッツ、大豆油、またはキャノーラ油など、毎日オメガ6を含む食品を食べることが重要である オメガ6はオメガ3の吸収を防ぎ、心血管疾患を発症する可能性が高いため、オメガ6の推奨1日量はオメガ3の量より少なくする必要があります。 食品中のオメガ3の量を見る：オメガ3が豊富な食品。 さらに、オメガ6は、体の炎症を増加させ、呼吸機能を損なうため、喘息、自己免疫疾患、リウマチ問題または座瘡などのいくつかの疾患の症状を悪化させることもあります。 オメガ6の豊富な食品のリスト オメガ6が豊富な主な食品は次のとおりです。 食べ物/部分 数量オメガ6 食べ物/部分 数量オメガ6 クルミ28 g 10.8g キャノーラ油15ml 2.8g ヒマワリの種 9.3g ヘーゼルナッツ28g 2.4 g ヒマワリ油15ml 8.9g 28 gカシュー 2.2g 15mLの大豆油 6.9g 亜麻仁油15mL 2g ピーナッツ28g 4.4g 28グラムのシアンの種子 1.6g 過剰なオメガ6は体液貯留、高血圧またはアルツハイマー病の発症リスクを高めることがあるので、これらの食品は過剰に消費すべきではありま