キウイ、セロリ、パイナップル、トウモロコシなどの緑色や黄色の食品には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、鉄、カルシウムが豊富に含まれており、バランスの取れた栄養価の高い食事を維持するのに役立ちます。 着色された果物や野菜は、繊維と水分も豊富であり、したがって、腸を調節し、消化を促進し、例えば便秘や胸やけの症状を和らげるのを助ける調節食であると考えられている。
緑色の食品は、蓄積された毒素の体を浄化するのに役立ち、肝臓を清潔にし、皮膚の外観を改善し、体重を減らして腹を失うのに役立ちます。 良い方法は、キャベツやセロリなどの緑色の食品をオレンジやレモンなどの柑橘類の果物に付けてジュースを作ることです。
解毒する緑の食べ物
キウイ、ケール、セロリ、ホウレンソウ、アボカドなどの緑色の食品はクロロフィルが豊富で、カロリーの少ない体を解毒するのに最適です。 彼らは体に潤いを与えるのに役立つ水も豊富です。 緑色の食品の他の例は：
- キウイ ：ビタミンCが豊富です。肌によくて、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。また、便秘に対抗して食欲を減らす繊維もあります。
- セロリ ：癌とコレステロールの撲滅に役立つ抗酸化物質を持っています。 これは、カロリーが少なく、飢餓を減らす繊維が多いため、体重を減らしたい人にとっては重要な食物です。
- レタス ：水分が豊富で、体の水分補給に役立ち、細胞を保護する抗酸化物質がありますが、多くの農薬を蓄積する野菜であるため、有機レタスに優位性を与えることが重要です。
体を無毒化するのに役立つ他の良い例は、緑のリンゴ、ブロッコリー、レタス、オクラ、ピーマン、エンドウ豆です。 2つのおいしいジュースを準備する方法は次のとおりです：
1.キャベツとオレンジのグリーンジュース
成分
- キャベツの2枚の葉
- 2オレンジのジュース
- 1/2カップの水
準備のモード
ブレンダーやミキサーで材料を叩いて、次のものを取る。 必要に応じて、少量の蜂蜜やブラウンシュガーでそれを甘くしてもよい。
2.キウイとバナナを入れたグリーンジュース
成分
- 1バナナ
- 2キウィス
準備のモード
ブレンダーやミキサーで材料を叩いて、次のものを取る。 必要に応じて、少量の蜂蜜やブラウンシュガーでそれを甘くしてもよい。
黄色い食品は、免疫システムを強化する
マンゴー、パイナップル、バナナ、トウモロコシ、パッションフルーツ、黄色のピーマン、オレンジなどの黄色い食品は、体細胞を保護する重要な抗酸化物質であるビタミンA、ベータカロテン、ルテインが非常に豊富ですが、免疫力を強化するのに役立つビタミンCも含まれています。 いくつかの黄色い食べ物は：
- パイナップル ：ブロメラインは消化を促進し、血液をより流動的にするのに役立ちます。 さらに、副鼻腔炎の症状を緩和するのにも役立ちます。
- トウモロコシ ：繊維、ビタミンA、タンパク質が豊富で脂肪が少ない。 それは、調理されたもの、サラダ、または熱い準備物で消費されることがあります。
- リマ ：ビタミンCが豊富で殺菌性があり、インフルエンザの予防や感染症対策に最適です。
黄色い食品の他の例は、カランボラおよび桃である。 いくつかの黄色いジュースのレシピを準備する方法は次のとおりです：
1.オレンジ色の黄色の桃のジュース
成分
- 3つの非常に成熟した桃
- 1オレンジ
- 1バナナ
準備のモード
ブレンダーやミキサーで材料を叩いて、次のものを取る。 必要に応じて、少量の蜂蜜やブラウンシュガーでそれを甘くしてもよい。
バナナ入り黄色マンゴージュース
成分
- 1袖
- 1バナナ
準備のモード
ブレンダーやミキサーで材料を叩いて、次のものを取る。 必要に応じて、少量の蜂蜜やブラウンシュガーでそれを甘くしてもよい。
緑色と黄色のメニュー
緑と黄色の食べ物のすべての利点を持つために、同じ食事では、サラダとジュースのメニューを準備することができます。 サラダの良い選択肢は、ブロッコリー、レタス、黄色のピーマン、パイナップルを食べ、オリーブオイルとレモン滴の大さじで味付けし、上記レシピのジュースの1つをとることです。 体を解毒し、同時に免疫系を強化することが可能です。
