便秘を終わらせるために食べるもの - 食事と栄養

便秘ダイエット - 1週間で便秘を完璧に!



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レポフロルの服用方法
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便秘とも呼ばれる便秘餌には、オート麦、パパイヤ、プラム、ホウレンソウやレタスなどの緑色の葉などの繊維が豊富な食品が含まれています。 さらに、糞便ケーキを形成するのに十分な水分がない場合、飼料中の繊維、果物および野菜の量を増やすと、腸がさらに閉じ込められることがあるので、大量の水を飲むことが非常に重要です。 食べるもの 腸の機能を良くするのに役立つ最高の食べ物は次のとおりです。 野菜: レタス、キャベツ、arugula、チャード、クレソン、セロリ、ブロッコリー、ホウレンソウ、カブ; フルーツ: パパイヤ、ナシ、プラム、オレンジ、パイナップル、モモ、レーズン、イチジク、アプリコット。 穀類: 小麦胚芽、小麦ふすま、厚い小片のオート麦、キノア; 全 食品: 全粒小麦パン、玄米、全麺。 種: チア、亜麻仁、ゴマ、カボチャ種子、ひまわり種; 天然プロバイオティクス:天然 ヨーグルト、ケフィア。 これらの食品は、腸機能を定期的に機能させる頻繁な消費であるため、食品のルーチンに毎日入れるべきです。 スナック菓子に使用できる緩下剤ジュースについては、レシピを参照してください。 食べないもの 腸を閉じ込めて避けるべき食べ物は次の通りです: ソフトドリンク、ケーキ、ペストリー、詰め物ビスケット、チョコレートなどの 砂糖 と砂糖が豊富な食品; 揚げ物、パン、凍結した既製の食べ物 などの不良な脂肪 ; ファ