ホットまたはコールド・コンプレッション:いつ使い方と方法 - 一般的な練習

いつ氷やお湯を使うのですか?



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氷とお湯を適切に使用すると、たとえばノックから速く回復するのに役立ちます。 氷は注射後最大48時間まで使用することができ、歯痛、ノック、捻挫、膝の痛みおよび転倒の場合に使用することができ、熱い水は脊柱に痛みがあるときに使用することができ、皮膚には紫色の斑点、例えば、沸騰および甲状腺腫(torticollis)。 氷は、地域の血流を減少させ、消毒に役立ち、5分後に始まる鎮痛効果を有する。 温水は血管の拡張を促進し、筋肉の緊張を緩和し、弛緩を促進する。 氷や湯をいつ使うべきかをビデオで見てみましょう: いつ氷を使うか アイスパックは、例えばフットボールの試合中など、打撃後の痛みを和らげるのに最適ですが、背中、胸、腹には避けるべきです。 レース後は、例えば膝や足首に痛みを感じる場合は、非常に冷たい水で入浴したり、冷たい圧縮をかけたりすることができます。 氷はまた、腱炎に苦しむ人々のための素晴らしい選択です。 家で冷たい圧縮をするには、例えば凍った野菜の袋をタオルや布などで包み、痛みのある部分で15〜20分間かけます。 別の可能性は、1部のアルコールを2部の水と混ぜて、ジップロックバッグに入れて冷凍庫に残すことです。 内容物は必要に応じて完全に凍結して成形してはならない。 使用方法は同じです。 いつお湯を使うの? 暖かい水で作られた圧縮は、時間の経過とともに発生する筋肉の痛みを緩和するのに最