自宅でセルライトを終わらせるためのこれらの3つのエクササイズはまた、臀部を堅くして拡大し、依然としてその領域から余分な流体を排出するのを助け、セルライトの程度を減少させることによって外観を改善する。
しかし、セルライトを完全に排除するためには、これらの運動を正しく行うことに加えて、アルコール飲料、加工ジュース、ソフトドリンクを消費しないこと、または脂肪や砂糖に富む食品を消費することが重要であり、 。
自宅で行うことができるセルライトを終了するために示された練習は：
エクササイズ1
腹を立てて、床の骨盤領域を持ち上げて、尻の筋肉を収縮させる。 各セットの間に30秒の休憩を取って、8つの標高の3つのセットを行います。
エクササイズ2
4つの支えの位置に立って、床に手と膝を置き、背骨をまっすぐにして、写真のように脚を左右に持ち上げます。 各セットの間に30秒の休憩を取って、8つの標高の3つのセットを行います。
エクササイズ3
四肢の位置では、前腕と膝を床に置いて、脚の1つを上げると、収縮は小さくなります。 膝を地面に近づける必要はありませんが、図3に示すように、脚を常に背の同じ高さに置き、この高さから脚を上げてください。
ジムでは、ジャンプクラスもセルライトの戦いに役立つことができます。 詳細はこちらをご覧ください：ジャンプスリミングと戦闘セルライトのクラス。
これらの練習中に膝や腰、背骨に痛みや不快感を感じたら、専門的な助けを求めるのが最善です。 トレーナーは、この家庭治療を補うためにジムで行うことができる一連の臀部訓練を個人的に指示することができます。 しかし、ボディービルディングは重すぎることはできません。これは、皮膚を支える繊維がさらに皮膚を引っ張り、セルライトを証明するため、セルライトをさらに悪化させる可能性があるからです。
セルライトを打つもう一つの重要なヒントは、毎日患部の抗セルライトクリームを渡すことです。 リンパ排水セッションも通常は良い助けになりますが、超薄型、脂質キャビテーション、ラジオ波など、セルライトを排除するために使用できる美容機器はまだあります。
摂食はまた、セルライトを終わらせるための鍵でもあります。
セルライトに対する練習の例：
- 尻のための6スクワットエクササイズ
- 尾骨を終わらせるための3つのエクササイズ
- 脚を太らせるためにエクササイズ
- セルライトを打つ10の戒め
