健康のためのChiaの8つの利点

チアは、繊維やビタミンが豊富で、腸の習慣改善、コレステロールの改善、食欲の低下など、いくつかの健康上の利点を持つスーパーフードとされています。

チアの種子にはオメガ3、酸化防止剤、カルシウム、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルなどの成分が含まれているため、この種子は自然で経済的な優れた栄養補助食品です。

チアシードの主な利点

チアの主な利点は次のとおりです。

1.糖尿病のコントロール

漢方薬は、繊維含量が高いため、血液中の糖の量を制御することで急速に血糖値が上昇するのを防ぐことができ、1型糖尿病と2型糖尿病のコントロールに優れています。飢えが突然現れないようにするために、繊維のために食べ物を食べる。

2.腸の健康を改善する

また、繊維の含有量のために、腸のシードは腸の動きを増加させ、便秘を避けるが、この効果を得るためには適切に水和された種子を消費しなければならない。そうしないと種子が腸の機能を損ない、例えば大腸炎の治療に使用することができる。

3.体重を減らすのに役立ちます

チアの種子は多量の水分を吸収することができ、したがって胃の中のある程度の空間を占めるゲルを形成し、食べる衝動を減らします。

消費する良い方法は、ガラス瓶に以下の成分を入れることです：海洋ヨーグルト+大さじ1杯+麦1杯+蜂蜜小さじ1杯。 この混合物は冷蔵庫の中で一晩保存し、朝食のために消費することができます。

4.心血管疾患のリスクを軽減する

Chiaは、体内で作用してコレステロール値をコントロールし、アテローム性動脈硬化症を予防し、心血管疾患や脳疾患から身体を保護し、記憶や性的欲求を改善するオメガ3を豊富に有しています。 オメガ3は、脳機能の非常に重要な栄養素です。脳の60％が脂肪、特にオメガ3で構成されているからです。この脂肪の不足した摂取は、高齢者の記憶喪失の増加と苦痛の高まりうつ病。

5.早すぎる老化を避ける

チアの種子にはフリーラジカルと闘う抗酸化物質があり、細胞の老化を防ぎます。 抗酸化物質は、体内でのフリーラジカルの作用を遅らせる、または防止する物質であり、時間の経過とともに癌、白内障、心臓疾患、糖尿病、さらにはアルツハイマー病などの病気の発症につながります。またはパーキンソン病。

6：コレステロールを調節する

虫は、水に溶けない不溶性の繊維が多いので、摂取すると食べ物に存在する脂肪を排除するのに役立ち、糞便によって自然に排除されます。

7：骨を強化する

これはまた、骨の強化に役立つカルシウムの良好な供給源であり、骨減少症、骨粗鬆症の場合、または骨折後、または長い休眠時間の場合に特に示される。

体と脳を濁らせるスーパーフードの他のスーパーフードを見なさい。

chiaのインストール方法

チアは非常に多用途で使いやすい小さな種です。 いくつかの例があります：

• まだ調理されるケーキ、パンケーキまたはクッキーレシピにチアシードを加えてください。 便秘のためのチアでパンケーキのレシピを参照してください
• シードをヨーグルト、スープ、サラダのような食べ物に入れてください。
• 一晩作って、250mlの水に大さじ1杯のシアシードを加え、主食の前または朝食の20分前に摂取する。
• トラップされた腸を緩めるチアとデザート

チアは穀物、小麦粉または油の形で見られ、ヨーグルト、シリアル、ジュース、ケーキ、サラダおよび調味料に加えることができる。 チアのすべての利点を得るには、1日に2つ以上のテーブルスプーンを消費してください。

チアシードの栄養情報

チアシード100gの栄養成分：

チアオイルの利点

チア油はカプセルや天然の液体の形態で見つかることができ、免疫系の強化、記憶の改善、機能の改善など、体に良い脂肪であるオメガ3が豊富で健康上の利点をもたらします体内の炎症を軽減し、心臓発作などの心血管疾患を予防します。

これらのメリットを得るには、1日2〜3錠の天然油を1〜2錠、またはパン、スープ、ケーキ、ソテーの健康レシピに加えることができます。 チアの種子油をカプセルでもっと見る