マクロビオティックダイエット:食べ物の許可、禁止、メニュー - 食事と栄養

マクロビオティックダイエットを体重を減らす方法



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アッサ - フェティダ
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マクロビオティックダイエットは強い菜食主義基盤を持ち、低カロリーで飽食を促進する玄米、野菜、果物、種子などの中性食品の摂取を促すため、減量に役立ちます。 一方、肉、砂糖、アルコールなどの陰陽エネルギーが強い食品は避けるべきです。 さらに、この食事療法は、食事の恩恵と、それが体全体のライフスタイルの変化と食生活の変化を組み合わせて、身体の心、感情、生理に及ぼす影響と関連しています。 食べ物 食生活に許される食べ物は、体や心のために陰や陽を持たない中性のエネルギーを含むものです: 全粒粉: オートムギ、玄米、全麺、キノア、トウモロコシ、そば、キビ、 マメ科植物: 豆、レンズマメ、ヒヨコマメ、大豆およびエンドウ豆; 根: サツマイモ、ヤム、マカキエラ; 野菜 ; 海藻 ; 種: 鶏、胡麻、亜麻仁、ヒマワリ、カボチャ; 果物 。 捕獲されて繁殖していないホワイトフィッシュや家禽など、一部の動物製品はあまり頻繁に消費されないこともあります。 菜食主義の食事の違いを参照してください。 禁断の食べ物 禁じられた食べ物は陰と陽の強いエネルギーを持ち、体と心の不均衡につながりますので避けるべきです。 その中には 肉: 赤身、養鶏、鮭などの暗い魚。 チーズ、ヨーグルト、カードチーズ、クリームなどの 乳製品および乳製品 ; 飲料: コーヒー、カフェインティー、アルコールおよびエネルギー飲料; その他: 砂