なぜ私たちはよく眠る必要がありますか?


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成長ホルモンの場合のように、身体がエネルギーを回復し、代謝を最適化し、体の機能にとって基本的なホルモンの機能を調節するのは睡眠中であるため、睡眠することは非常に重要です。 私たちが眠っている間、記憶が強化され、学校や職場での学習とパフォーマンスが向上します。 さらに、主に睡眠中に体の組織が修復され、創傷の治癒、筋肉の回復および免疫系の強化が促進される。 このようにして、不安、うつ病、アルツハイマー病および早期老化などの重篤な病気を予防するために、良い夜の睡眠を推奨します。 しかし、通常の睡眠を達成するには、常に寝るのと同じような習慣を採用し、テレビを放置して暗い環境を維持するのは避けてください。 よく眠るために何をすべきかに関するヒントを確認してください。 私がうまく眠れないとどうなりますか? 適切な休息の欠如、特に数晩の睡眠が失われたとき、または睡眠が少しでも慣れているときは、次のような問題が発生します。 メモリと学習の減少。 気分の変化; うつ病や不安などの精神疾患を発症するリスク。 体内の炎症増加。 迅速な反応能力の低下による事故リスクの増加。 体の成長と成長を遅らせる; 免疫系の弱化。 さらに、貧しい睡眠は、肥満、糖尿病、高血圧、および癌を発症するリスクの増加と関連している。 1日6時間未満の睡眠をとる人は、脳卒中を発症するリスクが5倍になります。 どのくらいの期間眠る必要が