ガスの食事は、レタス、リンゴ、トマトなどの水分が豊富で簡単に消化された野菜が豊富でなければならず、腸の機能を助け、腸内細菌叢のガス発生量を減らし、不快感や痛みを軽減する必要があります腹部。
さらに、ガスを排除するのに役立つ植物であるフェンネルティーやフェンネルのような水や茶を1.5〜2リットル摂取することをお勧めします。
ガスとそれと戦うものを引き起こす食品については、以下を参照してください。
ガスを形成する食品
腸内のガス生産の増加を引き起こす食品は次のとおりです：
- 豆、トウモロコシ、エンドウマメ、レンズマメ、ヒヨコマメ;
- ブロッコリー、キャベツ、タマネギ、カリフラワー、キュウリ、ブリュッセルの芽、カブ;
- ミルクとチーズ、特にフルと脂肪;
- 肉、甲殻類および卵;
- ソフトドリンクやその他の精神。
どの食品がガスの過剰な生産を引き起こしているかを知ることも重要です。なぜなら、それは各人の腸に応じて変わる可能性があるからです。
これを行うには、一度に1つの食品または食品のグループを排除し、その結果を分析する必要があります。 あなたはミルクとその派生物から始め、次に豆を取り除いてから野菜を一つずつ取り除くことができます。
ガスを減らす食品
ガスの生成を刺激する食品を除去することに加えて、ダイエット製品に消化を改善し、腸内細菌叢の健康を改善することも重要です。
- トマト、チコリ、アスパラガス。
- ヨーグルトケフィアまたは腸内細菌として優れている二価または乳酸菌の天然ヨーグルト。
- 消化を助ける果物であるので、食事の最後にパイナップルまたはパパイヤを消費する。
- レモンバーム、ショウガ、フェンネルまたはシャーベットの紅茶を飲む。
さらに、他のヒントは、食事中に液体を飲むのを避け、ゆっくりと食べ、よく噛んで定期的な身体活動をすることです。消化を促進し、腸内輸送を改善するヒントであり、
ガス供給のヒントについては、以下のビデオをご覧ください：
参照：
- ガスを発生させる食品
- 気体のない豆
- ガスを避けるためのコリアンダー
