妊娠中に練習する最悪の練習は何ですか？

妊娠中に練習する最悪の練習は、腹部の怪我、倒れたり、腹部や背中を強制的に傷つけるリスクがあるものです。 だから、妊娠中の禁忌運動は、腹筋、プッシュアップ、ジャンプ、ランニング、バランスを必要とする運動、息を止める運動、または腹を下ろした運動です。

理想的なのは、妊娠中の身体活動を禁忌にしている場合、出産相談の際に医師に相談することです。練習の種類は妊婦の健康史と妊娠の一般的な健康状態によって異なるためです。

スポーツ禁忌

禁止されている運動に加え、ボクシング、バレーボール、サッカー、バスケットボール、乗馬、武道、ウェイトリフティング、ランニング、ダイビング、​​インパクトの高い体操など、妊娠中の肉体的な接触スポーツやインパクトの強いものも禁止されています。

これらのスポーツは、妊娠中に問題を引き起こし、胎児の発達を損なう可能性がある、腹部または腰部への影響の危険性が高いため、禁忌である。

いつ身体活動を止めるか

妊娠中の女性が以下の症状を経験した場合、身体活動を中止する必要があります。

• 膣出血;
• 努力後の息切れ;
• めまいと心臓の動悸;
• 頭痛および胸痛;
• 筋肉の衰弱。

また、早産、胎児の動きの減少、羊水の喪失のリスクがある場合にも運動を中止する必要があります。 赤ちゃんの腹の動きの減少が気になるときを参照してください。

運動が禁忌である場合

妊娠中の女性の健康状態に応じて、絶対禁忌、身体活動を練習できない場合、相対禁忌、医師がその事例を評価し、より軽い練習を認める場合には、身体運動は禁忌である場合があります。

禁忌を提示している妊婦は、まず産科医と話して、彼らが練習できるかどうかについてのガイドラインを持っていなければならず、常にエクササイズ中に物理的な教育者の指導を受けなければなりません。

積極的に活動を続けるには、妊娠中のベストプラクティス7を参照してください。