なんらかの理由で膝や関節が傷ついた場合、痛みや炎症を和らげるために、最初の48時間に寒い痛みを患部に加えることをお勧めします。
さらに、症状に対処するためにアルニカ軟膏を塗布すると効果的かもしれませんが、痛みが5日以上続くか、または非常に激しい場合は、X線やMRIなどの検査を行い、程度を検出して診断することが重要です行われた被害の
協議では、整形外科医は、軟膏または錠剤の形態での抗炎症薬の使用、ならびに痛みと戦うために非常に有用な物理療法のセッション、筋力および運動の振幅を戻し、したがって生活の質を改善することを示すことができる人の
膝の怪我のためのホームトリートメント
サッカーの試合や秋に外傷によって引き起こされる軽い膝の負傷を治療するいくつかの方法は次のとおりです。
膝の痛みや腫れに対抗する
痛みと戦うためには、膝の腫れがその原因を見つけることが重要です。 ここでいくつかの原因を知ってください。 しかし、PRICEの原則は、炎症症状を軽減し、運動を改善するために常に有用であり、 保護、休息、氷の使用、圧迫および上昇からなる。
氷は1日3〜4回15〜20分間塗布し、例えば皮膚に傷をつけないように、紙タオルや薄いおむつに包まなければなりません。 氷の後、膝を圧縮バンドで包帯して、動きを遅らせ、腫脹を抑え、膝とかかとの下の枕でベッドに横たわって脚を持ち上げます。
膝の動きを容易にする
最初の48時間後、熱が関節または傷ついた筋肉を弛緩させ、回復期に大きな柔軟性を与えるので、氷を残して温かい圧迫を加えることが望ましい。
運動は痛みの点まで行われるべきであり、膝を回復するために毎日の理学療法セッションを行う必要があり、傷害のタイプに応じて、数週間または数ヶ月の理学療法的治療を必要とすることがある。
練習を10回連続して繰り返すことで、痛みのない運動を行うことができるポイントまで踵をドラッグして胃の上に横たえ、脚を曲げることができます。 このジョイントでの動きを改善するのに役立つ別のエクササイズは、脚を垂らしたままテーブルに座ったままにし、次の図に示すように脚を引き伸ばすことです。 このエクササイズは10回連続して行うこともできますが、理学療法士がそれぞれのニーズに最適なエクササイズを実際に教えてくれます。
医師に行くための警告兆候
痛みを感じることなく膝を動かすことができない場合は、医師または理学療法士に行くべきです：
- 膝の痛みは非常に強く、
- あなたの膝を曲げることができない場合;
- あなたが跛行している場合。
- 発熱がある場合や関節が温かく感じられる場合は、
- 膝が変形しているように見えます。
この場合、特定の検査やX線や共鳴などのイメージング検査によって、痛みや機能不全の原因を特定できる検査を行うために、整形外科医に行くことをお勧めします。
