うつ病と戦うために使用される食品は、卵、魚、亜麻仁などのセロトニンやドーパミンの産生に関与する食品が豊富である必要があります。これらのホルモンは体に快楽と幸せを与える役割を担っています。
うつ病は、主に精神科医と心理学者の伴侶を経て治療される、エネルギーの喪失と一定の疲労によって特徴付けられる神経系の疾患であるが、食物はまた、人をより鮮やかに感じさせるのに寄与する。
気分を改善する食品
もう少し良いユーモアが必要だと思うなら、
うつ病と戦う食べ物
うつ病と戦うために消費すべき食品は、次の栄養素が豊富です。
- トリプトファンおよびオメガ-3：肉、魚、魚介類、卵、ナッツ、ピーナッツ、エンドウマメ、アボガド、カリフラワー、バナナ、チキンピ、アボカド;
- カルシウム ：ミルクおよび誘導体、好ましくは非脂肪;
- マグネシウム：チョコレート、ナッツ、アーモンド、カボチャ種子、玄米、小麦胚芽、オートムギ、アボカド、バナナ。
- Bビタミン：ホウレンソウ、ケール、ミルクおよび乳製品、肝臓、鶏肉、梅およびスイカ。
- ビタミンC：アセロラ、グアバ、パイナップル、オレンジ、レモン、タンジェリン、ブラックベリー、ラズベリー。
気分改善の結果を得るためには、これらの食物はすべての食事で毎日摂取し、体重を減らして腸内輸送を改善することが重要です。 Chickpeaはうつ病と戦い、気分を改善します。
うつ病を悪化させる食品
健康ホルモンの産生を刺激する食品の消費量を増やすことに加えて、アルコール、ファーストフード、清涼飲料水、および揚げ物などの脂肪および糖分に富む食品などの気分変動を増加させる食品を避けることも重要であり、デザート
これらの食物は血糖の急激な変化を引き起こし、体内のホルモン産生の変化や体重増加につながり、うつ病を患ったり悪化させる機会を増やします。
うつ病の治療
うつ病と戦うために摂食障害に加えて、以下のような行動をとることも必要です。
- 心理療法士にフォローアップする。
- 友人や家族とチャットして遊びましょう。
- 感情や問題を隠すことは避けてください。
- 医学的監督下でのみ薬を飲む。
さらに、うつ病は深刻な病気であり、この問題を克服するためには家族の支援が不可欠であることを覚えておくことが重要です。 うつ病の治癒には注意を払わずに適切な治療をすることが不可欠です。 うつ病から脱出するためのヒントを参照してください。
ダイエットに加えて、セントジョンズの麦茶は、うつ病と戦うために広く使われている家庭薬です。
