妊娠中の背中の痛みを和らげるために、妊娠中の女性は、足を曲げて腕を身体に沿って引き伸ばし、脊柱全体を床や堅いマットレスの上に保ちます。 この位置は脊椎をよく収容し、背中の重さを取り除き、背中の痛みを数分で緩和する。
背中の痛みは、妊娠中のすべての女性で実際に起こる一般的な状況ですが、背中の痛みはより深刻な状況を表し、痛みが非常に激しい場合、安静時に改善しない場合や、お尻や足。 この場合、医師に相談し、痛みの原因を特定するのに役立つテストを実施し、最も適切な治療を開始することが非常に重要です。
妊娠中の痛みと戦うための6つの戦略
妊娠中の腰痛を排除するための最良の戦略は次のとおりです。
- ホット・コンプレッションを着用 ：シャワーからの水ジェットを傷つける地域に向けるか、背中に温水バッグをかける、温浴を浴びてください。 また、影響を受けた地域のバジルまたはユーカリのエッセンシャルオイルを温かく圧縮するには、1日3〜4回、15分間も有効です。
- あなたの足の間にクッションを使用して、あなたの側で寝るか、または寝ているときに膝の下で寝ます。
- マッサージ ：背中と足のマッサージは、パートナーや理学療法士が筋肉の圧力を緩和するために、1日2〜3回甘いアーモンドオイルで行うことができます。 妊娠中のマッサージの利点と禁忌を参照してください。
- ストレッチ：あなたの足を曲げて、一度に1本の足だけを持って、太ももの後ろに手を置いて、胃の上に横たえます。 この運動により、腰椎は整復され、背痛からの即時の救済がもたらされる。 この伸びは、一度に少なくとも1分間維持され、呼吸を良好に制御しなければならない。
- 理学療法：テープキネシオテープ、脊髄操作、鼓動など、使用できるさまざまな技法があります。
- 医薬品の使用：場合によっては、カタルフルンのような抗炎症性軟膏を通す必要があり、そのような場合は使用前に相談する必要があります。 ジピロンやパラセタモールのような経口薬を服用すると痛みが増す可能性がありますが、1日当たり1g以上を5日間以上服用することは推奨されません。 これが必要な場合は、できるだけ早く医師に相談してください。
背部の痛みを和らげるためにホット圧縮を行う方法は次のとおりです。
妊娠初期に腰痛があるのは普通ですか？
妊娠中の女性にとって、妊娠初期に痛みを経験するのは非常に一般的です。血流中のプロゲステロンが増加するため、脊柱と仙骨の靭帯が緩くなり、痛みが促進されます。背中の中央部または背骨の端部にある。
妊娠する前の背中の痛みの存在はまた、妊娠中の早期にこの症状で女性が苦しむ機会を増やし、一部の女性では妊娠の進行とともに痛みが徐々に増加する。
妊娠中の背中の痛みを防ぐ方法
妊娠の背中の痛みを避けるためには、妊娠する前に理想的な体重になることが重要です。 さらにそれは重要です：
- あなたの医者が推薦する以上に体重を増やさないでください。
- 腹部の重さが始まると、妊婦にサポートブレースを使用してください 。
- 午前と夕方に毎日足を伸ばす運動をします。 方法を学ぶ：妊娠のストレッチ練習;
- ピラティスや水泳などの筋肉や関節を強く保つための運動をする。
- いつも背もたれを真っ直ぐにして 、座って歩いてください。
- 体重を持たないようにしてください。しかし、これを行う必要がある場合は、体を身体に近づけて膝を曲げ、背中をまっすぐに保ちます。
- ハイヒールやサンダルを着用しないでください 。高さ3cm、快適でしっかりとした靴が好まれます。
基本的に妊娠の背中の痛みは、腰部が前庭の子宮の成長で曲率を強調し、骨盤に関連してより水平になる仙骨の位置を変化させるために起こります。 同様に、胸部領域も、胸部体積の成長および腰部領域の変形に適応しなければならず、これらの変化に反応して後腹部を増加させる。 これらの変化の結果は、背中の痛みです。
妊娠の背中の痛みを引き起こす原因は何ですか？
妊娠の背中の痛みは、通常、筋肉や靭帯の変化によって引き起こされます。 この痛みは、母親が立っているときや、長い間座っているとき、床から何かを間違って拾うとき、または疲れをたくさん引き起こす非常に疲れた活動をしているとき、ほとんどいつも悪化する。
この症状を悪化させるいくつかの状況は、国内的または職業的な活動、反復的な努力、立っている時間の長さまたは数時間を費やさなければならないことです。 妊婦の年齢が若いほど、妊娠初期から背痛を発症する可能性が高くなります。
妊娠の背中の痛みのもう一つの原因は坐骨神経痛です。これは非常に強く、「片足をピン止め」して歩くのが難しく座っているようです。 さらに、妊娠の終わりに、妊娠37週後に、子宮収縮は、リズミカルに起こり、赤ちゃんの出産後に緩和する腰痛として現れることもあります。 病院に行く時間を知るための収縮を特定する方法は次のとおりです。
まれではありますが、休息を取り除かずに昼と夜に一定の状態を維持する背痛は、より深刻な症状を示す可能性があるため、これは無視してはならない症状です。
医者に行くとき
妊娠中の背中の痛みは必ずしも危険ではありませんが、妊娠した女性は、すべての救済の後に腰痛が残っている場合や、睡眠や日常の活動を妨げるほどの激しい場合には医者に行くべきです。 さらに、背部の痛みが突発的に起きた場合、または吐き気や息切れなどの他の症状が伴う場合には、医師に相談してください。
妊娠中の腰痛は、健康に害を及ぼし、睡眠障害、日常生活のための処分、仕事、社会生活、国内活動および余暇のパフォーマンスを低下させ、それでもなお仕事の遠隔性のために財政上の問題を引き起こす可能性があります。
