ストレスの不安と戦うための素晴らしい方法は、定期的な消費は、ストレスレベルを制御し、体をリラックスさせ、集中、不眠症またはうつ病の問題を避けるために役立つので、ハーブや特定の食品に存在する鎮静特性を利用することです。
最も一般的に使用される天然抗不安薬は、バレリアン、パッシフロラまたはカモミールなどの茶、チーズおよびバナナなどのトリプトファンに富む食品、または医師または薬剤師の指示で使用できるホメオパシーまたはハーブ薬です。
ストレスや不安と戦うための自然な選択肢があります。
1.紅茶を飲む
落ち着いた紅茶は1日3回まで摂取しなければならず、いくつかの例があります：
1. カモミール ：それは、不安、緊張または睡眠困難の場合に示される、落ち着いた行動をしている。 カモミール茶は、沸騰した水の中に2〜3杯の乾燥した花をつけて作るべきです。
2. Passiflora ：それは不安、神経質、うつ病、不眠症のために示されたリラックスし、抗うつ病および睡眠誘発性を有する。 Passiflora茶は、15グラムの葉または1/2ティースプーンのパッションフルーツの花で作られるべきである。
3. ナツメ ：鎮静作用で不安を和らげるのに役立ちます。 ナツメ茶は、沸騰した水のカップの中に1杯の葉をつけて作るべきです。
4. バレリアン ：それは静かで眠い行動をしており、不安や緊張の場合に示されます。 バレリアンティーは、沸騰した水のカップの中にチョップトルート1ティースプーンで作られる必要があります。
5. レモンバーム ：それは不安、神経質と激痛を軽減するのに役立つ鎮静特性を持ち、妊娠中の女性が使用することができます。 レモンバームティーは、沸騰した水のカップで大さじ3で作られる必要があります。
ホップ ：鎮静作用と眠気作用のため、不安、落ち着き、睡眠障害の場合に使用できます。 ホップ茶は、沸騰した水のカップでハーブの1ティースプーンで作られる必要があります。
7. Asian SparkleやGotu Kola ：これは落ち着いた行動をしており、緊張と不安の場合に多く使われています。 アジアのスパークリングティーは、沸騰した水のカップでハーブの1大さじで作られる必要があります。
それらは自然であるが、各薬用植物は使用前に評価されなければならない禁忌を有する。 したがって、妊娠中の女性、幼児および心血管疾患の患者は、紅茶を飲む前に専門的な指導を受けなければなりません。
2.落ち着かせるための自然療法への転換
落ち着かせるためには、例えば、Hypericum、Valerian、Passifloraなどのハーブカプセル、Homeopax、Nervomed、Almeida Prado 35などのホメオパシー薬があり、不安を軽減し、神経症や不眠を軽減します。
自然薬は、従来型または手作業のいずれの薬局でも購入することができますが、添付文書の禁忌および医師または製造元の指示に従って摂取する必要があります。
3.静かに役立つ食べ物に投資する
トリプトファンは、健康を増強するホルモンであるセロトニンを産生するのに役立つ物質であるため、トリプトファンを豊富に含む食品は不眠症の治療を補完し、ストレスを軽減する優れた方法です。
だから、落ち着きに役立つ食べ物には、チェリー、オート麦、トウモロコシ、米、チーズ、ナッツ、バナナ、イチゴ、サツマイモ、温かいミルク、ブラジルナッツがあります。
