キャロットはしわとスリムを戦う

ニンジンは、次のような健康上の利点をもたらすため、食物中の非常に重要な根です。

1. 繊維が豊富で消化を改善し、便秘と闘う。
2. ビタミンAと抗酸化物質が豊富で早期老化を防ぐ 。
3. 皮膚に茶色の生成を促すベータカロチンが含まれているので、黄褐色を長く保ちます。
4. カロリーが少ないので体重を減らすのに役立ちます。
5. 抗酸化物質が豊富で免疫システムを強化する 。
6. ビタミンAを含むことによって視力を保護する。
7. 抗酸化物質による肺がんの予防 。

これらの利点を得るためには、毎日少なくとも1匹のニンジンを摂取しなければなりません。

栄養情報とその使用方法

次の表は、100gの生と調理したニンジンの栄養成分を示しています。

ニンジンは、サラダやジュースで生のものを食べたり、調理したりすることができ、肉や魚、スープ、スフレやケーキのシチューに加えることができます。

キャロットケーキのレシピ

成分

• 1/2カップのオイル
• 3つの中ひまわりニンジン
• 4個の卵
• 砂糖茶2杯
• 1と白い小麦粉の1/2カップ
• 全粒粉小麦粉1カップ
• ベーキングパウダー1大さじ

準備のモード

ニンジン、卵、油をミキサーで叩き、砂糖を加えてさらに5分間叩きます。 混合物を容器に移し、小麦粉を加え、ミキサーの助けを借りてすべてを混合する。 酵母を加え、より多く叩いたり、スプーンで混ぜる。 予熱したオーブンで180℃で40分間焼く。

健康な方法で体重を減らすためにニンジンジュースを作る方法はここにあります。