HCGダイエット - それが何であるかを知って、それがあなたを良くすることができるかどうかを判断しますか？

HCG食は、非常に低カロリーのメニューと、妊娠中に胎盤によって自然に産生されるホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピンホルモン（HCG）の毎日の使用に基づいています。 この食生活では、ホルモンの使用は、筋肉量の減少を助けることなく、空腹を抑え脂肪燃焼を刺激するのに役立ちます。

しかし、HCG食の研究では、このホルモンは食欲に影響を与えず、脂肪燃焼を刺激せず、この食事で起こる体重減少は低カロリー消費にのみ関連していることが示されています。

HCGダイエットは、特に以下のようなHCGおよびカロリー制限の使用に関連して重大な健康リスクを引き起こす可能性があります：

1. 血栓症：血管を詰まらせ、脳卒中や肺血栓塞栓症などの合併症を引き起こす血栓の形成であり、死につながる可能性があります。
2. 不妊症：生殖に関連するホルモン産生の変化に起因する。
3. 筋肉の衰弱および喪失：食物および栄養素の消費量が非常に低いため、低血糖、失神および昏睡の原因となり得る。

加えて、この食事療法は、もちろん、食物の大きな制限が、体重の維持段階の直後にお菓子および加工品を食べるという欲求を高めるため、アコーディオン効果にも有利である。 別の問題は、健康的な食事を教えることができず、個人が常に体重の増減のサイクルを経験することです。

このダイエットはどのように機能しますか？

HCG食は4つの主要な段階に分けられます：

フェーズ1：トップ

この段階は48時間持続し、医学的フォローアップの後、1日1回ホルモンを摂取する必要がありますが、食事を開始する必要はありません。 実際、食事は食べ物やカロリーが豊富で、特にアボガド、ナッツ、肉、オリーブオイル、ピザ、揚げ物などの高脂肪食品で作られている必要があります。

この段階の目的は、十分に蓄積された脂肪がすでに存在し、脂肪燃焼と体重減少のプロセスを開始できることを体に示すことです。

フェーズ2：減量

この段階では、HCGの使用は維持されるが、食事は1日当たり500kcalに制限される。 これは、主に茶、野菜、果物、肉と卵の小部分で構成され、非常に小さく軽い食事だけを意味します。

体重減少期は最大40日間持続し、体重減少が望ましいレベルに達するとすぐに停止することができます。 さらに、身体からの毒素を排除し、体液貯留との闘いを助けるためには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。 一般に、女性は月に8~10kgを失う。

フェーズ3：重量安定化

所望の体重に達するか、または40日間の食事を完了すると、HCGホルモンの使用を中止し、500kcalの食事をさらに2日間続けなければならない。

この段階は、体内のホルモンを排除し、体重を安定させ、身体が正常な代謝に戻るように促します。

フェーズ4：体重維持

この段階は、新しい体重増加が起こらないようにバランスを見つけることを求めて、正常で多様な食事に戻ってくることを特徴とする。 これを行うには、食物を入れて食事の量を徐々に増やし、常にバランスの変化を観察する必要があります。

このプロセスを容易にするために、たんぱく質と脂肪が豊富な全食品を食べ、甘いお菓子、揚げたパスタ、柔らかい白パン、洗練された小麦粉を避けるべきです。 食事は、主に野菜、果物、赤身肉、チーズ、ナッツ、アボカド、ココナッツ、オリーブオイル、ピーナッツなどの食品で構成する必要があります。 サツマイモ、ジャガイモ、キャッサバ、全粒小麦パンなどの炭水化物が豊富な食品は、徐々に少量ずつ導入する必要があります。

HCGダイエットメニュー

次の表は、1日あたり500kcalを消費すべき食事のフェーズ2の3日間のメニューの例を示しています。

食事の準備に油を使用することは許されず、放出される液体は砂糖のない水、コーヒー、紅茶、レモンジュースだけであることを覚えておくことが重要です。

食事の不利な点および禁忌

HCG食の欠点は、高カロリー制限であり、脱毛、弱い爪、一般的な衰弱、嗜眠および倦怠感などの問題を引き起こす可能性のあるビタミンおよびミネラルの消費を制限する。 さらに、ホルモンの使用は高価であり、代謝の変化を引き起こし、特に医学的追跡調査を行っていない場合には合併症のリスクを増大させる可能性がある。

また、このダイエットはカロリーに非常に制限されているため、糖尿病、高血圧、貧血、うつ病などの病気を含む、特に医学的フォローアップのない、あらゆる種類の病気の人々によって作られるべきではありません。

健康で体重を減らす方法

健康であるためには、主に肉、チーズ、卵、果物、野菜、玄米、茶色のパン、ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブオイルなどの自然で不可欠な食品からなるバランスの取れた食事が維持されるべきである。

また、ソーセージ、ソーセージ、モラデラ、マーガリンなどの人工脂肪、既製ジュース、スイーツ、クッキー、ソーダなどの高糖度食品、ダイスなどの塩分の多い食品の消費を減らすことが重要です、既製のスープ、凍結した既製の食べ物。 健康的な体重減少の完全なメニューを参照してください。