食事中の飲料水

この習慣は胃を拡張し、食べ物をより多く消費するため、食べる間に飲むと体重を増やすことができます。 また、カロリーがなくすぐに体重が増えない水になっても、時間がたつにつれて食事ごとにもっと食べる傾向があります。

これは、満腹感の情報が脳に後で来るのは、満足していると胃がより多くの食物を必要とするからです。

あなたの食事の飲料水が肥えているので、以下のビデオは非常に簡単です：

さらに、食事中の水を飲むことは、液体が胃の中の固形食品を奪って、早く食べるのをやめさせてしまうのですが、他方では、次の空腹の食事に到着するため、肥満になります。 そのため、この体重減少戦略は間違っており、体重増加につながる、より大きく、あまり選択されていない食事のリスクを高めることさえあります。

ジュース、ソーダ、アルコール飲料などの他の液体は、食事のカロリーだけでなく、ガスを発生させてより多くの枝を生じさせる発酵傾向を増加させる。 したがって、食物を正常に消化するのが難しい逆流や消化不良に苦しむ人々のために食べながら飲むことは特に禁忌である。

食べる前後の時間はどれくらいですか？

正確な説明はありませんが、食事の30分前と30分後に消化を妨げずに液体を摂取することが可能です。 しかし、食事時間は「あなたの渇きを消す」時間ではなく、日中や食事外の保湿の習慣は、食事中に飲む必要を減らすために重要です。

日中に水を飲むことを忘れずに、食事の時に液体を消費しないようにするためのいくつかのテクニックがあります。

食事中の液体量

食事に含まれる栄養素が適切に消化されず、食事のビタミンやミネラルの一部が塩酸の効率を低下させて吸収されないため、食事中に200mLを超えると栄養価が低下することがあります。

脂肪を摂らずに体液を飲む最善の方法は、食事の前後に水を飲むことです。 食事に同行するには、水やフルーツジュース、ビール、ワインを飲むことができます。平均して半分の水や他の液体を飲むのに相当する200 mlを超えないものとしますが、食事の最後に喉が渇いた場合塩の量を減らすことは興味深い。