産後うつ病の治癒は、治療が早期に開始されたときに達成することができる。 産後うつ病と診断された女性は、うつ病の特定の医薬品が母乳に入り、母乳育児をやめなければならないため、天然資源で治療することが望ましい。
現在、オメガ3補給、鍼灸、マッサージと中程度の体操、および心理療法のセッションが、最も推奨される自然な選択肢です。 これらのオプションが期待される効果を示さない場合にのみ、抗うつ薬の使用が推奨されるべきであるが、より重症の場合、早期にその使用を推奨するかもしれない。
治療開始後、産後うつ病は3〜12週間で治療することができます。
抗うつ薬およびホルモン療法
医師はセルトラリン、パロキセチン、ノルトリプチリンなどの医薬品の使用を処方することがありますが、これは最も安全であり、母乳育児に悪影響を与えません。 しかし、これらに加えて、これらの変化は産後うつ病の原因となる可能性があるため、ホルモン薬を服用すると効果的かもしれません。
物理的な練習
身体的なエクササイズはうつ病と戦うために有益ですが、ジムに行くように家を出る意欲を持たせることは難しいですが、少なくとも歩き回って心をそらすことは重要です。 あなたは早朝に赤ちゃんと散歩に行くことができますので、それは日中には、例えば、カートの中にある間、少しのままです。
身体活動は血流にエンドルフィンを放出し、うつ病と戦う2つの重要な側面である循環を改善する。 練習は毎日、または週に少なくとも4回行う必要があるため、献身的になります。
歩行に加えて、水泳、ウォーターエアロビクス、ピラティス、ボディービルディングなどの可能性があり、週に2〜3回、少なくとも45分間開催することができます。
食べ物
バナナ、アボカド、ナッツのような抗うつ薬を、抗うつ薬のように定期的に食べる方が好きです。 その他のオプションはこちらをご覧ください。
心理的サポート
精神療法やグループ療法は、心理学者や心理療法士が指導しなければならず、治療は週に約12回行わなければならず、治療法を補完する良い選択肢ですが、多くの場合、必要でさえありません薬を飲む。
あなたのパートナー、家族、または親友と話すことは、ストレスと圧力を和らげ、健康と社会的交流を促進するのにも役立ちます。
あなたが疲れていて、あなたが上に行くことができないことを恐れているなら、このビデオの助言に従ってみてください: