Facebookなどのソーシャルネットワークを過度に乱用すると、悲しみ、羨望、孤独感、不満が生まれることがあります。中毒は何かを失う恐れや何かを失う恐れがあります。 これらの否定的な感情の蓄積は、1時間に1時間以上ソーシャルネットワークを使用する人々のための問題である過度のストレス、不安、うつ病などの心理的問題を引き起こす可能性があります。
うつ病は、起こり得る主な症状には、不平等で不合理な悲しみ、過度の疲労、エネルギーの欠如、覚醒、食欲の喪失および不眠症などの睡眠障害が含まれるため、最初は黙っているかもしれない心理的疾患である。 一方、あまりにも多くのストレスが心悸亢進を引き起こし、不安は息切れ、喘鳴、および否定的思考を引き起こす。
私が中毒かどうかを知る方法
ソーシャルネットワークにいつ中毒することができるかを特定する方法を知っておくことが重要であるため、以下の兆候を認識する必要があります。
- あなたが心配したり、心配するだけでインターネットや携帯電話なしで滞在することを考えている場合は、
- 自分の投稿が好きな人や誰がコメントした人かを知るために、常に時間を守ってください。
- 携帯電話を見ることなく夕食や昼食を食べるのが難しい。
- もしあなたがコメントしたり、ソーシャルネットワーク上に写真を置く必要がある場合。
これらの行動は、10代以上の人、自尊心の低い人、内向的な人、友人が少ない人、または最近関係を終えた人に影響を与える傾向があるため、特にこれらの状況では中毒をよく知ることは非常に重要です。
引き起こされる健康上の問題
Facebook、YouTube、Twitter、Google Plus、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、またはPinterestのいずれかがこれらのソーシャルネットワークを過度に乱用したり濫用したりすると、
- 悲しみ、羨望と孤独。
- 人生に対する不満と不完全な気持ち。
- 拒絶、欲求不満、怒り。
- 懸念と反乱
- 他人の生活のための退屈と反発。
さらに、ソーシャルネットワークの常習は、英語の「 Fear Of Missing Out - FOMO」から何かを失う恐れや何かを失うことの恐れとして知られる感情を引き起こす可能性があります。ソーシャルネットワーク。
これらの気持ちは人によって異なりますが、気分や気分に深刻な影響を与え、人の見方を変えます。
より重症の場合、これらの感情は、例えばうつ病または不安などの心理的障害の出現につながることさえある。
あなたの健康を損なうことなくソーシャルネットワークを使用する方法
ソーシャルネットワーキングを使用する場合、重要なのは、あなたの健康を害さないように、これらのプラットフォームを適度に使用することです。 したがって、乱用しないようにするためのいくつかのルールには以下のものがあります：
- いつもソーシャルネットワークに相談しないでください。
- あなたが昼休みをしているときには、同僚とチャットをしたり、ソーシャルネットワークを見ながら昼食を取ったりしないでください。
- あなたが外出するか、友人と軽食をするときは、携帯電話からソーシャルネットワークを切り離して会社を楽しんでください。
- ソーシャルネットワークを見るためには短期間を規定する。
- 空虚、悲しみ、抑うつ感情を感じたら、散歩に行くか、プログラムを友人や親戚と一緒にする。
- あなたのお友達と出かけるときは、ソーシャルネットワークに投稿するだけでなく、写真を撮ってください。
また、ソーシャルネットワークでは、友人の一日の最高の時間しか表示されないことが多いことを覚えておいてください。 したがって、注意深く、医療のフォローアップを必要とするうつ病の単純な悲しみを区別することを学ぶことは非常に重要です。
うつ病から回復するためには、ソーシャルネットワークを脇に置き、回復と治療に時間を投資することが重要です。 ソーシャルネットワークは、悲しみと孤独の感情を悪化させ、この病気から回復するために不可欠な他者との関係や交流を妨げる可能性があります。 さらに、ホウレンソウ、バナナ、トマト、ナッツなどのセルトニンの高い食品の摂取は、治療を完了することによってうつ病から脱出するのに役立ちます。 あなたがうつ病から速く抜け出すのを助ける7つの食品を見てください。
