メタボリズムをスピードアップする5つの簡単なヒント - 一般的な練習

どのように代謝を高める



エディターズチョイス
グルテンとは何ですか?
グルテンとは何ですか?
年齢が進むにつれて代謝が減少するのは通常のことですが、他の要因も身体活動の不足、体脂肪過剰、食事不足などの代謝低下や減量の妨げになります。 しかし、いくつかの戦略は、以下に示すように、代謝を加速し、体重減少を促進し、処分と幸福を改善するために使用することができます: 1.身体活動を練習する 毎日の身体活動を練習することが、代謝を高める最も効果的な方法です。 これは、運動中にカロリーを消費することに加えて、身体運動が約4時間にわたって身体の代謝を増加させ続けるためです。 したがって、例えば、身体活動を1日2回練習する人は、身体に8時間以上のカロリーを費やす可能性があります。 2.より多くのタンパク質を消費する たんぱく質が豊富な食品の消費量を増やすと、消化中にこの栄養素を処理するために消費者はより多くのカロリーを消費し、脂肪よりも多くのカロリーを消費する組織である筋肉量の増加を刺激します。