ボディービルディングや体重稼働後も、低脂肪ヨーグルトとグラノーラを混ぜたフルーツサラダを食べると、筋肉の回復に理想的な、希薄なタンパク質と炭水化物が豊富な食事のため、すべてを硬く保つのに役立ちます。
運動後のその他の良い食事は次のようなものがあります：
- フルーツビタミンと豆乳、
- アサイのボウル、
- フルーツとヨーグルト、
- マグロのサラダ、
- 卵、ヨーグルト、砂糖が少ないエッグノッグ、
- スクランブルエッグ。
身体運動を終えた後、疲れた筋肉は回復のために栄養素を必要とし、主に筋肉を再構築してアネルギーを提供するタンパク質です。
適時に適切な食材を提供することで、筋肉が成長し、脂肪が乾燥します。 運動前と運動後に食べるものについての詳細：身体活動のための健康的な食事。
栄養士のヒントを参照してください：
運動後に食べることに加えて、運動前にカフェインを飲むことは、筋肉を強化し脂肪を燃やすのにも役立ちます。 方法は次のとおりです。トレーニング前にコーヒーを飲むとパフォーマンスが向上します。
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