可能であれば産後の腹を失うためには、できるだけ母乳を摂ることが重要であり、水分をたくさん飲み、詰め物のビスケットや揚げ物を食べないようにして、毎週300から500グラムの徐々に自然な体重減少に寄与し、存在と健康。
しかし、最近の母親が体重減少を促進するために、また必要に応じて授乳をするなど、特に腹を乾燥させ、快適に感じるとすぐに腹を乾燥させ、紅茶を服用して適切なストラップを着用するという、他の小さな戦略もあります。 産後に使用できるベルトがいくつかあり、腹部を支えるのに役立ち、特に帝王切開後の内部の縫合の癒合および裂傷の予防に役立ちます。 ウエストバンドに治療ストラップを使用することの他の利点を参照してください。
出産後に腹を失う7つの戦略
産後の腹を失うためのいくつかの素早く簡単なヒントは次のとおりです。
- あなたの体にすでに蓄積されているより多くのエネルギーを消費する牛乳の生産を好むため、赤ちゃんが欲しいときはいつでも母乳育児をしましょう。
- 蒸す食べ物は健康的なので、食事にはより多くの栄養があります。それはおいしく、実用的です。
- 産後のモデリングストラップを使用するのは、腰を狭めるだけでなく、腹部を圧迫して内臓の再編成を容易にするためです。
- 1日に2〜3リットルの水を飲んで良い牛乳の生産を保証し、胃を常に半分に保ち飢餓を減らすのに役立ちます。
- 緑茶やフェンネルティーなどの飲み茶は 、赤ちゃんに害を与えずに収縮するのに役立ちます。
- ベビーカーやスリングで赤ちゃんを散歩に出かけて少なくとも30分、毎日血液循環を改善し、いくつかのカロリーを燃焼させ、心を解き放ち、健康に貢献します。
- 赤ちゃんと一緒に家庭で練習をするのは 、筋肉の緊張を和らげ、たるみと戦って、小さな赤ちゃんへの接近を増やすからです。
これらのヒントに従うことで、女性は自分の体重減少をより簡単にすることができますが、赤ちゃんが授乳中に心や体が月2kg以上失うことは健康でないことを知ることが重要です。
ウェルビーイングに貢献するために、ママは新しい物理的形状に賛成する服を着て、いつも彼女が自宅にいても髪を梳かせようとするので、彼女は自分の姿で怒られていない。
赤ちゃんの出産後に行うべき素晴らしい運動は次のとおりです：
出産後に腹を失うダイエット
産後の腹を失うのに理想的な食事は、特に女性が母乳栄養状態である場合、体質が母乳の食生活で提供される栄養素とカロリーを必要とするため、制限が厳しくありません。
この段階で、最近の母親は1日5〜6回の食事をし、消化障害を避けるために食事の間にたくさんの水を飲むべきです。 あなたが食べる生の食品が多いほど、腸の方が優れています。繊維が多く、腹部を消毒するのにも役立ちます。
栄養学者Tatiana Zaninがガイドするメニューは、産後の食事をご覧ください。
出産後に腹を失う練習
筋肉の収縮が余分な体液を腎臓に運び、尿に運ぶのに役立ちます。 しかし、過剰では、母乳の生産を減らすことによって多くのエネルギーを消費し、母乳を害する。
母乳育児を傷つけることなく腹を失う良い戦略は、次のステップを順を追って行うことです。
- 授乳;
- 水、紅茶またはジュースを飲む。
- 最大45分のエクササイズを行います。
- 水、紅茶、ジュース、またはヨーグルトを飲む
- 少なくとも1時間は休ませてください。
だから、赤ちゃんが看護師になるときは、その瞬間に赤ちゃんが看護するのに必要なすべての牛乳をすでに産んでいるはずです。 大きなヒントは、赤ちゃんが寝ている間に練習をすることです。
産後の練習は、自宅で行うべき腹筋の例を参照してください。
赤ちゃんが泣いたり授乳したいなどの理由で、このスキームに従うことができない場合は、早急に体重を減らすため、女性はリラックスして料金を請求しないようにしてください。エクササイズを強化し、より制限的な食事をして1ヶ月に2kg以上を失うことができます。
ビデオを見て、より多くの産後の体重減少のヒントを見る：
