起立したパドルはサーフィンから派生したスポーツであり、パドルを動かしながらボード上、水面上に立つ必要があります。
それはサーフィンよりも簡単で安全なスポーツですが、スタンドアップパドルは体全体を働かせ、特にバランスと筋肉の発達を刺激し、数時間の楽しみを保証する素晴らしい方法です。
比較的簡単なので、このスポーツは、強度のレベルに応じて、すべての年齢で行うことができます。 最も簡単な方法は、ボードをビーチや静かな湖の上で漕ぐことですが、波が流れている川や海の中で強度を上げることができます。
1.バランスを改善する
不安定なボードに立つためには、水に落ちないようにバランスのとれた優れた能力を持つことが非常に重要であるため、これはおそらくあなたがスタンドアップパドルを練習するときに最も不足している能力です。
したがって、スポーツの実践が増えるにつれて、ボードに乗ることがもはや挑戦ではなくなるまで、バランスは多くの仕事になるでしょう。 しかし、あなたが立つことができても、あなたの全身の筋肉は、より多くのあなたのバランスを働かせ続けます。
このように、立ち上がりのパドルは、最年少のための優れたスポーツであることに加えて、高齢者とのバランスを失うことが一般的であるため、高齢者にとっても魅力的です。
2.すべての筋肉を発達させる
これは、スタンドアップパドルが大きなフィットネスワークアウトである主な理由です。体の筋肉のほとんどがある時点、特にバランスを維持するという絶え間のない仕事で使用されているからです。
しかし、バランスを保つために足と胴の作業に加えて、このスポーツはまた、パドリングの練習で腕と肩を動作させます。
3.体重を減らすのに役立ちます
スタンドアップパドルは、わずか1時間で400カロリーまで燃焼させることができるエクササイズで、余分な脂肪を燃やしながら筋肉の量を増やすことが示されています。 したがって、バランスの取れた食事に関連付けられている場合、このスポーツの実践は、あなたが体重を速く失うのを助けることができます。
速く健康な体重を減らす必要のある人のために特別に用意された食事を参照してください。
4.関節の痛みを和らげる
スタンドアップパドルアップは、複雑な運動のように見えるかもしれませんが、関節が激しい衝撃を引き起こすことはなく、したがって、腱、靭帯または関節の炎症を引き起こすことはありません。
さらに、体重を減らしたり体重を減らしたりするので、関節の圧迫を軽減し、背中や膝や足首などの問題の多い場所で痛みを和らげます。
5.ストレスを軽減する
このスポーツの利点は、肉体的なものではなく、精神的健康を改善する素晴らしい方法です。 これは、あらゆるタイプの運動が、身体が幸福感、幸福感およびリラックス感を増すホルモンであるエンドルフィンを放出するのに役立つからです。
一方、いくつかの研究は、安全に水に囲まれていることは、心が昼間に蓄積されたストレスを解放し、落ち着いた感覚を作り出すのに役立つことを示しています。
6.心臓の健康を改善する
スタンドアップパドルには、ランニング、スイミング、ウォーキングなどの他の運動と同様の心臓コンポーネントがあります。 したがって、心臓血管系は刺激され、時間の経過とともに改善され、脳卒中または脳卒中のような重大な問題を起こす可能性を低減する。
また、スラックライン、多くの健康上の利点がある別の楽しい運動を知っている。
