ベスト・ブレイン・フーズ

健康な脳を持つ食品は、魚、種子、ドライフルーツが豊富でなければなりません。なぜならこれらの食品にはオメガ3があるからです。オメガ3は脳の正常な機能にとって必須の脂肪です。

だから、脳のための最高の食べ物のいくつかは：

1. 緑茶：それは脳を刺激し、したがってより警戒するのに役立ちます。
2. サーモン：脳の反応を加速し、学習能力を向上させるオメガ3の最も豊かな魚の1つです。
3. ブラックチョコレート：脳の酸素供給を改善し、健康感を与えるために、ランチまたはディナー後、1日にちょっとした広場。
4. ヒマワリの種：ビタミンEが豊富で、脳細胞を保護し、疲労や精神的疲労を避けることでストレスの負の影響を軽減する優れた抗酸化物質です。
5. トマト：抗酸化物質であるリコピンに加えて、忘却を減らすのに役立つ物質であるフィセチンもあります。
6. カボチャ種子：彼らは学習能力と記憶力を高めるミネラルであるマグネシウムを持っています。
7. ビール酵母：ニューロンの情報の伝達条件を改善し、記憶能力を改善するビタミンBを含む。
8. ブリュッセルの芽、カリフラワー、またはブロッコリー：これは、脳細胞、ニューロンの死を予防し予防する優れた抗酸化物質であるスルフォラファン（sulforaphans）を有する十字架の野菜です。
9. ミルク：トリプトファンが含まれています。トリプトファンは、脳機能の改善に役立ちます。また、睡眠をより穏やかにするのに役立ちます。これは学習した情報を保存する上で重要です。
10. 卵：脳細胞の成分の形成に非常に重要なビタミンB12が機能を向上させ、機能を記憶する重要な物質であるアセチルコリンを増加させるのに役立ちます。

これらの食べ物は毎日摂取すべきであり、一日を通して緑茶を飲み、ヒマワリとカボチャの種を朝食グラノーラに入れ、昼食時に茹でたブロッコリーとチョコレート1平方メートルを最後に食べるビール酵母をスナックジュースに加え、トマトサラダで卵を食べ、夕食前に寝る前にミルク1杯を飲む。

また、脳の機能が良好であることは食事を使わずに何時間も費やさないことが重要であり、体が脱水されると脳がうまく機能しないため、脳がエネルギーなしで簡単に1.5〜2リットルの水を飲むためです。脳に有毒な酒類は避けてください。

あなたの食事にこれらの食品を簡単に追加する方法は次のとおりです：

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