イヌリンが豊富な食品

イヌリンは、例えば、タマネギ、ニンニク、ゴボウ、チコリまたは小麦のような野菜に存在するが、購入した合成プレバイオティクスの形態で摂取することができるフルーツ - オリゴ糖クラスの果実繊維の種である薬局では、腸内の細菌叢をバランスさせ、腸内輸送を改善することができます。 さらに、イヌリンは、トリグリセリドレベルを低下させ、大腸炎または過敏性腸症候群の場合の炎症を減少させ、さらには腸癌の発症を予防するために使用することもできる。

イヌリンは、カルシウム、マグネシウムおよび他の栄養素の吸収を腸から増加させるため、下痢発作の場合に吸収不良症候群だけでなく治療を完了するのにも良い方法です例えば、閉経における骨粗鬆症の治療に使用することができる。

イヌリンのメリット

製薬会社で購入した食物またはプレバイオティクスの形でのイヌリン摂取は、腸内の健康な細菌の発生を促進し、便秘を緩和します。 しかし、その健康上の利点は、さらに進んで行く：

• トリグリセリドレベルの低下 ：イヌリンは、腸の吸収を低下させることによってトリグリセリドの生成を減少させる。
• 結腸がんの予防 ：イヌリンは腸内の病原菌の増殖を抑制し、病原菌の増殖を抑制し、産生される毒素の量を減らし、小腸病変の場合には腸に接触する時間を減少させます悪性
• 骨粗鬆症の予防および治療 ：イヌリンは、腸粘膜によるカルシウムの吸収を促進し、骨密度を高めるために使用できるカルシウムの利用可能性を高める。 したがって、イヌリン、特に骨の問題を伴う高齢者の食餌の補給はまた、骨折の回復を助けることができる。
• それは免疫系を改善します ：イヌリンは体に有益な細菌の増殖を助け、他の細菌の誇張された成長を避けます。 一般的な風邪やインフルエンザの発症を予防して免疫障壁を高めます。
• 痙攣、下痢、および憩室炎、潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群、およびクローン病などの炎症性腸疾患の他の症状を減少させる：イヌリンは糞便の水分を増加させ、病原菌の存在を減少させる。疝痛の原因となる糞便の誇張された発酵もまた、糞便の構造を改善し、腸の炎症および下痢症の頻度を減少させる。

したがって、イヌリンの使用は、特に炎症性腸疾患の場合、免疫障壁を改善し、栄養吸収能力を高め、血液トリグリセリドを減少させ、腸の動きの頻度を調節し避けることによって腸の健康を確保することが重要であり、腸内で病変を引き起こす可能性のある便秘と下痢の突然の変化。

イヌリンが豊富な食品のリスト

フルクタンまたはフルクトオリゴ糖を含むイヌリンが豊富な食品には、以下が含まれます：

しかし、良好な細菌の発生のための好ましい環境を作り出すプレバイオティクスとして作用するサラダおよびスープに存在するイヌリンおよび繊維摂取に加えて、腸内の健康な繊維および細菌のすべての利益を保証するためには、例えばヨーグルトにおけるプロバイオティクスの規則性は、これが細菌叢を健康なままにするためである。

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