スープダイエットは、ランチとディナーの野菜スープ、無糖ジュース、紅茶、野菜や果物を一日を通して豊富に含んだ、軽食と低カロリーの食材を一日を通して消費します。水。
この食事は、心臓手術を受ける前に体重を減らさなければならない患者のために開発され、短時間で体重を落として体を解毒する方法については、これらの利点を望むいくつかの人々によって使用されてしまいました。
スープレシピ:ランチとディナー
このスープは、食事の最大期間である7日間、ランチとディナーで消費されるべきです。 レシピのベースは以下に示されていますが、使用する野菜を変えることができます。常にジャガイモの使用を避けることを覚えておいてください。
成分:
- ナス1個
- 3人のニンジン
- チョップドポッド2カップ
- 2つのチョップトマト
- 大さじ1杯
- 1カイリ
- タマネギ1個
- 緑の香りの2つのパケット
- 1つの束のセロリまたはセロリ
- 1クローブニンニク
- 4ジロス
- ピーマン2個
- 塩とコショウのピンチ
調製方法:
野菜をよく洗い、中型のものに切り、大きな鍋に入れ、水で覆う。 調味料を加えて味をつけ、熱を入れて、沸騰させた後に低温で調理する。 野菜が柔らかくなるまで調理する。
その後、スープは凍結のために容器に入れて配布することができ、一週間を通してその使用を容易にすることができます。 体重減少のための他のスープレシピを参照してください。
スナックで食べるもの
軽食では、果物1個または低脂肪ヨーグルト1個または天然ジュース1個分を砂糖なしで摂取することをお勧めします。また、茶を飲んで1日中野菜スティックを食べることもできます。
さらに、スキムミルクまたは低脂肪ヨーグルトを含む卵2個までを朝食用に食べることができ、食事中にタンパク質とビタミンを添加するのに役立ちます。
メリットとケア
スープダイエットの主な利点は、体重を素早く失い、体液貯留と戦い、体を解毒するのに役立ちます。 さらに、それはまた、繊維が豊富で腸内輸送を改善し、満腹感を与え、空腹をコントロールするのを助ける。
しかし、タンパク質やカロリーが非常に少なく、筋肉量の減少、めまい、免疫系の弱化などの問題を引き起こす可能性があるため、最大7日間は実施する必要があります。 スープダイエット後、体重を良くし健康的にするために何をすべきかを見てください。
禁忌
スープの食事は、妊娠中および授乳中の女性、低血糖症および高齢者に罹患しやすい人々には禁忌である。 さらに、7日間の食事の中で、歩行などの軽い活動だけを練習することができ、多くの努力が必要な身体的練習を実践することも推奨されていません。