昼食後の昼寝は集中と記憶を改善する - 睡眠障害

昼食後のスヌーズは濃度と記憶を改善する



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ランチ後に昼寝を取ることは、特にあなたが良い夜の睡眠や非常に忙しい生活を得ることができないときに補充するか、リラックスするのに最適な方法です。 理想的には、30分以上寝ていると不眠症が促進され、疲労感が増し、健康に影響を及ぼすため、昼食後20〜25分の昼寝をして休憩や仕事や学校のエネルギーを増やしてくださいまた、糖尿病などのより深刻な問題を引き起こす可能性もあります。 主な健康上の利点 昼食後最大20分の昼寝は、次のようないくつかの健康上の利点をもたらすことができます: 職場における 集中力 と効率を 高める 。 過剰なストレスを避け 、リラクゼーションを促進する。 身体的、精神的 疲労を軽減する 。 メモリ と反応時間を 改善します 。 このように、日中は非常に疲れていたり、予想外の睡眠を感じているときは、昼寝をすることをおすすめします。 また、夜間に働くので目が覚めていることが分かっているときは、余分なエネルギーを必要とするために昼寝をすることもお勧めします。 しかし、日中に昼寝をする必要が非常に頻繁である場合や、1日に1回以上発生する場合は、睡眠の専門家と相談して、例えば、薬で治療する必要がある健康上の問題があるかどうかを確認することが推奨されます。 1日中に疲労や過度の睡眠を引き起こす可能性のある8つの病気のリストを参照してください。 良い昼寝を取る方法 昼寝のすべての利点を