ここではベッドの数分前に自宅で行うことができる体と心をリラックスするための素晴らしいヨガのエクササイズがあります：
- あなたの腕を上に向け、あなたの目を閉じたままにして、あなたの腕を身体に沿って離し、脚を離して胃に横たわってください。
- 体のすべての筋肉をリラックスさせ、息を吐くように、すべての疲労、問題、心配があなたの体から出てきていることを想像して、インスピレーションを得て平和、平静、繁栄を得てください。
このエクササイズは毎日10分間行う必要があります。
ヨガのエクササイズは、柔軟性を高め、動きを呼吸と同期させるのに最適です。 エクササイズは姿勢に基づいており、10秒間この姿勢に立ってから、変更してエクササイズを進めるべきです。
これらの練習は家庭やヨガセンターで行うことができますが、身体活動のタイプですが、ヨガも心を働かせるため、適切な場所が必要であるため、ジムでは行わないでください。
リラックスしておいしい香りの風呂を用意して、静かに静かに静かに眠りましょう。
