どのような生体インピーダンスは、どのように動作するのですか？

生体インピーダンスは体組成を調べ、筋肉、骨、脂肪のおおよその量を示す検査です。 この試験は、トレーニング計画や食事療法の結果を評価するための栄養相談でのジムや補完に広く使用されており、結果を比較して体組成の進化を確認するために3〜6ヶ月ごとに実施することができます。

このタイプの検査は、体を貫通する弱いタイプの電流につながる金属板を有する、TanitaまたはOmronのような特別なスケールで行われる。

したがって、現在の体重に加えて、これらの体重は身体活動の性別、年齢、身長、身体の強さに応じて、筋肉、脂肪、水、さらにはカロリーを一日中焼くことさえ示しています。スケールに入力されます。

私たちの楽しいビデオでどのように動作するかを理解する：

仕組み

生体インピーダンス装置は、電流が金属板を通って体を通過するので、体脂肪、筋肉、骨、および水の割合を測定することができる。 この電流は水を容易に通過し、したがって筋肉のような非常に水分の多い組織は、電流が迅速に流れることを可能にする。 一方、脂肪と骨は水分がほとんどないので、電流は流れにくいです。

そして、筋肉などの組織を通過する脂肪の抵抗と電流パスと速度との間の差は、例えば、脂肪の量、脂肪の量を示す量を計算することを可能にする。水。

したがって、身体の構成を知るためには、例えば、タニタで靴下を着用せずに素足を登ったり、別の種類のマイナー装置の金属板を手に持っていれば十分である。 これらの2つの生体インピーダンスの方法の主な違いは、身体の下半分の組成について結果がより正確である一方で、手に保持される装置では、結果は体幹、腕および頭。 このように、体組成を知る最も厳密な方法は、2つの方法を組み合わせたバランスを使用することです。

正確な結果を保証する方法

脂肪および除脂肪量の正確な値を示す検査のためには、以下のような特定の条件を保証しなければならない。

• 前の4時間で食べたり、コーヒーを飲んだり、運動をしたりしないでください。
• 試験の2時間前に2~4杯の水を飲む。
• 24時間前にアルコールを飲まないでください。
• あなたの足や手にクリームを与えないでください。

さらに、軽量で小型の部品を使用すると、結果ができるだけ正確であることを確認するのに役立ちます。

例えば、水に関して、十分な水和がない場合、体は、電流があらかじめ流すために水分が少なく、従って、脂肪質量値は、本当。

体液が滞留している場合は、できるだけ早く体内に取り込んで技術者に知らせることも重要です。体内の余分な水分は、リーン量の増加につながる可能性があります。

結果はどういう意味ですか？

体重および肥満指数（BMI）に加えて、デバイスまたは生体インピーダンス尺度によって提供される異なる値は次のとおりです。

1.体重

脂肪量の量は、器具のタイプに応じて、％またはkgで与えることができる。 脂肪量の推奨値は、性別と年齢によってパーセンテージで異なります。

理想的には、脂肪量の値は、正常値と呼ばれる範囲にあるべきである。なぜなら、その値を超えると脂肪が蓄積され過ぎることを意味し、肥満や糖尿病などの様々な疾患のリスクを高めるからである。

しかし、運動選手は通常、通常の体脂肪量よりも低い値を示しています。身長と体重に理想的な体脂肪量です。

2.リーンマス

リーンマスの値は通常kgで表示され、体内の筋肉と水の量を示します。現代のスケールや装置にはすでに2つの値の差があります。 希薄質量の場合、推奨値は次のとおりです。

脂肪量と同様に、除脂肪量も正常と定義された値の範囲にあるはずですが、アスリートは筋肉構築を促進する頻繁な運動のために一般的に高い値を示します。 すでに座っている、またはジムで運動していない人は、通常、より低い価値を持っています。

リーンマスは、通常、運動計画の結果を評価するために使用されます。たとえば、運動の種類によって筋肉を獲得しているかどうかを評価できるためです。

3.マッスルマス

筋肉の量が多いほど、1日に消費されるカロリーの量が多くなり、身体から余分な脂肪を排除して出血を防ぐことができるので、通常、筋肉量は、バイオインピーダンス評価を通じて増加するはずである。心血管疾患。 この情報は、筋肉またはパーセンテージのポンドで示すことができます。

筋肉量の量は、例えば、水および他の身体組織を数えずに、除脂肪体重内の筋肉の重量のみを示す。 この種の塊には、胃や腸などのいくつかの臓器の平滑筋、心筋も含まれます。

4.ハイドレーション

男性と女性の水量の基準値は異なっており、以下で説明します。

• 女性： 45％から60％;
• 男： 50％〜65％。

この値は、身体がよく水分を満たしていること、筋肉の健康を保証していること、けいれん、破裂および怪我を避けること、パフォーマンスおよびトレーニングの結果が漸進的に改善されていることを知るために非常に重要です。

したがって、値が基準範囲よりも低い場合には、脱水を避けるために、毎日の水の摂取量を約2リットルに増やすことをお勧めします。

5.骨密度

骨が健康であり、骨密度の変化を監視するためには、骨密度または骨重量の値は時間の経過とともに一定でなければならず、したがって、高齢者または骨減少症の人々の身体活動の利点を評価することは非常に重要ですまたは定期的な運動によって骨が強化され、しばしば骨密度の喪失を治療するので、骨粗鬆症または骨粗鬆症が挙げられる。

また、次の生体インピーダンス試験で骨を強化し、骨密度を改善するための最良の練習について学びます。

内臓脂肪

内臓脂肪は、心臓のような重要な器官の周りの、腹部に貯蔵される脂肪の量である。 値は1〜59の間で変化し、2つのグループに分けられます。

• 健康的な： 1~12;
• 有害： 13から59。

内臓脂肪の存在が器官を保護するのに役立ちますが、過剰脂肪は有害であり、高血圧、糖尿病、さらには心不全などの様々な病気につながる可能性があります。

7。 基礎代謝率

基礎代謝は、身体が機能するために消費するカロリーの量であり、その数は、年齢、性別、および身体活動に基づいて計算されます。

この値を知っていることは、体重を減らすためにどれくらい食べるか、体重を増やすにはもっと多くのカロリーを摂取すべきかを知るためにダイエットしている人にとって非常に役に立ちます。

その上に、器具はまた、現在の代謝率が推奨される年齢を表す代謝年齢を提示してもよい。 したがって、代謝年齢は、健康な人の肯定的な結果であるためには、現在の年齢と常に等しいかまたはそれよりも低くなければならない。

代謝速度を増加させるためには、除脂肪量を増加させなければならず、結果的に、筋肉が活性組織であり、脂肪よりも多くのカロリーを消費し、食事からのカロリーの燃焼の増加に寄与するまたは貯蔵された体脂肪。

これらの尺度は経時的に安価で安価になっていますが、バイオインピーダンスの尺度は従来の尺度よりもまだ高いですが、それは監視の下でその様式を維持する非常に興味深い方法です。 。