あなたの理想的な体重が身長に何であるかを調べる

理想的な体重を維持することは、肥満や糖尿病などの合併症や、栄養失調の患者が非常に体重が低い場合には避けることが重要です。 理想的な体重を計算するには、年齢、体重、身長を考慮した体格指数またはBMIを計算しなければなりません。

あなたの理想的な体重を計算する方法

理想的な大人の体重を計算するには、計算機を使用してください：

子供と青少年の理想的な体重を計算するには、記事の計算機：子供のBMIを計算する方法を使用します。

年齢チャート

次の表は、5歳までの女児の体重を示しています。

次の表は、5歳までの子供の体重を示しています。

理想的な体重に到達する方法

個人が理想的な体重値から外れている場合は、栄養士に相談して、体重を増減するために、必要に応じた食事を開始する必要があります。 また、適切な運動計画を立てるために体育教師に相談する必要があります。

低体重で体重を増やしたい人にとっては、卵、チーズ、牛乳、乳製品、鶏肉や鮭などのタンパク質が豊富な食品を食べ、2時間ごとに食べてカロリーを増やすことも重要です。 ここでは体重を増やすための食事の例です：脂肪を得るための食事。

太りすぎで体重を減らそうとする人にとっては、ナス、ショウガ、サーモン、亜麻の種子などの食品の消費量を増やすことが不可欠です。代謝を促進し、体重を減らすためです。 あなたが体重を減らすのに役立つ食品の他の例をチェックしてください：体重を減らすのに役立つ食べ物。

理想的な体重に加えて、糖尿病や心臓発作などの心血管疾患のリスクを評価するために、腰部と股関節の比の結果を知ることも重要です。 ここでそれを計算する方法です。