呼吸器系疾患は、主に空気中の液滴だけでなく、感染症を引き起こす微生物を含む可能性のある物体との接触によって、人と人との間で伝達されるウイルスや細菌によって引き起こされます。
最も一般的な呼吸器感染症のいくつかは、より脆弱な免疫系を有するため、主に小児および高齢者に影響を及ぼす風邪、インフルエンザ、副鼻腔炎、扁桃炎、喉頭炎、耳炎および肺炎である。
さらに、年中いつでも発生する可能性がありますが、これらの病気はより寒く、より乾燥した期間であり、人々がより閉鎖された地域に滞在しようとするとき、微生物の増殖を促進するので、冬にはより一般的です。 したがって、呼吸器感染を予防するための主な措置は次のとおりです。
1.手をよく洗う
呼吸器感染症は大気中で起こると人々は信じているのが一般的ですが、汚染の主要な形の一つが微生物を含むものに触れてから口や鼻、目につながることを忘れています。
したがって、呼吸器感染症を避けるためには、特に公共の場所に行くときや、ドアノブ、電話、手すりに触れるときや公共交通機関を利用するときに、手をよく洗うか、アルコールゲルを使用することをおすすめします。
あなたの手を洗う正しい方法については、下のビデオをご覧ください：
2.凝集および密閉された場所を避ける。
呼吸器感染症は、ウイルス、細菌、真菌などの微生物を増殖させる可能性が高い場所であるため、収縮しやすくなります。
このようにして、学校、幼稚園、老人ホーム、ショッピングモール、パーティー、または職場などで、通常は屋内でより多くの人が収容されるため、これらの感染症を取得するのが一般的です。 したがって、気道感染を避けるためには、微生物の蓄積を減らすために、風通しの良い換気された照明環境を維持することが推奨される。
3.禁煙
喫煙は、気道の炎症、粘膜の炎症およびその防御機構の低下を引き起こすので、呼吸器感染症の発生を容易にし、回復を困難にする。
さらに、喫煙者と一緒に暮らす人は、受動喫煙も気道内でこれらの影響を引き起こすため、病気から解放されていません。 したがって、喫煙をやめるだけでなく、誰が喫煙しているのかを知ることも勧められます。
また、喫煙によって引き起こされる10の重大な病気もチェックしてください。
アレルギー性鼻炎を抑制し続ける
鼻炎は、気道の粘膜、特に鼻の炎症であり、その存在は、地域防御の有効性を低下させるので、呼吸器感染症の発生を促進する。
このように、ほこり、ほこりのダニ、カビ、花粉やペットの毛などの鼻炎を誘発する要因を避けること、また、もしあればこの炎症を適切に治療することが避けて、例えば副鼻腔炎である。 原因とアレルギー性鼻炎の治療法を調べてください。
5.インフルエンザワクチン接種
インフルエンザワクチンは、H1N1の場合のように、インフルエンザを引き起こし、肺炎を引き起こすインフルエンザ様ウイルスを防御することができます。
ワクチンは、ワクチン処方でプログラムされたウィルスのみを保護することを覚えておかなければなりません。通常、その期間の最も感染性が高く危険です。 したがって、それは他のウイルスを防御するものではないため、ワクチンを服用したとしても風邪を引く人もいます。
インフルエンザワクチン接種の可能性があるインフルエンザワクチンに関する質問をしてください。
6.水和しておいてください
体を水和させ、バランスのとれたバランスのとれた食事で、感染を促進する免疫の低下を防ぎます。
この方法では、水、ジュース、ココナッツウォーター、紅茶など、1日あたり約2リットルの液体を摂取することをお勧めします。また、野菜を豊富に含む食事は、身体を保護するビタミンやミネラルが含まれています。
7.休憩
夜間に少なくとも6時間、好ましくは7〜8時間眠ることは、体の代謝を再調整し、エネルギーと免疫系を回復させるために推奨される。
したがって、ほとんど眠っていない人は、感染を獲得する可能性が高く、それに加えて、身体がどのような活動に対しても非常に少なくなる傾向があります。
8.空気中の湿度を保つ
非常に乾燥した空気は生物の増殖と呼吸粘膜の乾燥を促進しますので、空調の過度の使用を避け、環境をより換気し続けることを推奨します。
1つのヒントは、湿気のバランスを取るために、より乾燥した日に加湿器を適度に使用することです。 空気を加湿する手作りの方法もチェックしてください。
9.医師の助言がある場合にのみ抗生物質を使用する
医師の適切な指導なしに抗生物質を使用することは非常に有害である。 大部分の感染はウイルスによって引き起こされることを念頭に置いておくべきであり、抗生物質を使用することは利益をもたらすものではなく、代わりに身体を危険な可能性のある副作用にさらす
加えて、抗生物質の誤用は、体の細菌叢を不均衡にさせ、気になる細菌感染の出現を促進する。
ビタミンCを使用して感染症から保護していますか？
ビタミンCの使用のみが特定の感染症から保護できるという科学的証拠はない。 しかし、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、オメガ3、フラボノイド、カロテノイド、セレンなどのビタミンやミネラルの摂取は、抗酸化物質であるため免疫系にとって有益です。
抗酸化物質は体内でのフリーラジカルの蓄積を防ぎ、疾病の予防や早期老化に役立ちます。 ビタミンCやその他の抗酸化物質はサプリメントの形で摂取することができますが、食品、特に野菜に容易に含まれます。 どのような食品に抗酸化物質が豊富であるかチェックしてください。
