定期的に体重をチェックし、頻繁にバランスの取れた食事を作ることは、妊娠中の腹痛を予防するのに役立つヒントであり、少なくとも出現する強さを減らすことができます。
妊娠中、特に乳房、腹部および大腿部の領域では、皮膚に伸びる跡があり、後で白くなる傾向のあるピンク色の皮膚に現れる小さな「線」からなる。 これらの細い線は実際には傷跡であり、腹や胸の成長や赤ちゃんの成長のために短時間で皮膚が素早く伸びるときに形成されます。
大多数の女性が妊娠中にストレッチマークを持ち、発症を防ぐために次のヒントに従うことをお勧めします：
1.保湿クリームとオイルを使用する
保湿クリームやビタミンEが豊富なオイルは、妊娠中に皮膚に深い水分補給をするのに適しており、肌の弾力性を増すので、ストレッチマークの出現の機会を減らします。 ビタミンEが豊富で妊娠4ヶ月目から、臀部、大腿、腹部、乳などのストレッチマークが発生しやすい部位に適用する必要があるバイオオイルオイルが良い選択肢です。
2.定期的に腹と胸をマッサージする
腹部や胸部を定期的にマッサージすると、ストレッチマークが皮膚に弾力性を与え、これらの部位の血液循環を助け活性化させるので、ストレッチマークの予防にも役立ちます。 これらのマッサージは毎日、特に腹部、胸部、太ももなどの脈が現れる可能性が最も高い地域では重要であり、例えば入浴後にクリームやオイルが体を通過するときに行うことができます。
妊娠中のマッサージの利点、禁忌および必要なケアを理解する。
3.適切な下着を着用する
腹をしっかりと保持し、胸をサポートするのに役立つ適切な下着を身に着けても、ストレッチマークの可能性を減らすのに役立ちます。 また、大きな綿の服を着ることも重要です。彼らは血行を堅くしないからです。
ビタミンCとEが豊富な食品を食べる
ビタミンCが豊富な柑橘類などの食品は、ベータカロチンやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富な食品で、皮膚のコラーゲン刺激物質として作用し、ストレッチマークとの闘いにも寄与します。
一方、全粒、植物油、種子のようなビタミンEが豊富な食品は、体細胞を保護するために使用され、ビタミンEは抗酸化特性を持つ抗酸化ビタミンです。
5.妊娠中の体重をチェックする
妊娠中に体重をコントロールすることはストレッチマークの出現を防ぐのにも役立ち、妊婦は定期的に体重を追跡し、野菜、果物、全粒粉、白身肉、魚、卵が豊富で健康でバランスの取れた食事を維持する必要があります過剰な脂肪および糖分を含む食品を避ける。 妊娠中に食べる食べ物を妊娠中の食べ物で見ることができます。
妊娠中は、妊娠11〜15kgの間で肥育することが許容されるが、許容できる最大の体重は妊娠に依存する。 あなたが置くことができるいくつかのポンドを知っています私は妊娠中に体重を何ポンドにすることができますか？
また、毎日約2リットルの水を毎日飲むことは、適切な皮膚の水分と弾力性を維持するためにも非常に重要であり、脱水された皮膚は常に外観。
妊娠後のストレッチマークを取り除く方法
妊娠後に赤色、紫色、または白い縞模様を排除するオプションが何であるか知りたい場合は、次のビデオをご覧ください。
