脊髄痛の治療は、医師や理学療法士の指導を受けなければならないが、自宅で痛みを和らげ、臨床的および理学療法的治療を補完するいくつかの技術がある。
自宅で背骨の痛みを取り除くためにできることは、可能であれば、あなたの腹に上向きに、床や堅いマットレスにしっかりと腰掛け、膝を折りたたみ、身体に沿って腕を保持し、分。 また、次のことをお勧めします。
1.痛みの部位にお湯を入れます
薬局や整形外科の店で販売されている熱ゲルバッグは、筋肉をリラックスさせ、痛みの軽減を促進するのに最適です。 家庭でサーマルバッグを作るには、小さな豆を米、亜麻仁、カボチャの種子などを入れて、小さな枕ケースやおむつ、電子レンジなどで入れ、必要に応じて使用します。 暖かい袋は15〜20分間痛みを伴う領域に置くべきですが、皮膚を焼かないように注意してください。
2.背骨のストレッチ運動をする
サーマルバッグを使用した後、ストレッチングは背中の痛みに対抗し、血液の循環を改善し、弾力を促進します。 背骨の痛みのための大きなストレッチはあなたの腹の上に横たわり、次のイメージに示すようにあなたの足をつかんでいます。 あなたはこのポジションに1分間立たせ、足を床に置いてから2回以上ストレッチを再開します。
単純な悪い脊椎は耐え難い痛みにつながりますが、この治療は痛みのコントロールに役立ちますが、個々の状況を個別に評価する必要があるため、試験を行い、優れた理学療法士の指導を受けることは非常に重要です。
背中の痛みを和らげるためのヒントを知るためのビデオをご覧ください：
参照：
- 背中の痛みが消えないときに何をすべきか
