セルライトを克服する解決策は、健康的なライフスタイルを採用し、砂糖、脂肪および毒素の消費量が少ない食事に投資し、脂肪を燃焼させ、蓄積されたエネルギーを浪費し、循環を改善する物理的練習血液。
しかし、このライフスタイルは、セルライトとの戦いの段階でのみ守られるべきではなく、セルライトが再び沈降する可能性がないように常に採用されるべきです。
セルライトを排除するための10のルールは次のとおりです：
1.鉄をもっと食べる
鉄分が豊富な食品は、細胞の栄養素と酸素の量を増やすことによって血液循環を改善するため、内部からセルライトを除去するのに役立ちます。 いくつかの例は、ビート、苦いチョコレート、ココアパウダー、キャベツのような濃緑色の葉の野菜です。 鉄分が豊富な他の食品を知る。
より多くの繊維を食べる
生の果物や野菜などの繊維が豊富な食品を定期的に摂取すると、身体を清潔にして肌をより美しく見せることで腸の機能が改善されます。 さらに、繊維は、より多くの脂肪を摂取するので、食欲を減少させ、体重を制御するのに役立つ、より大きな満腹感を与える。
高繊維食品のいくつかの選択肢は、果物、野菜、豆類、玄米、豆および乾燥果実、ならびに例えば亜麻仁、オートムギおよび小麦ふすまである。
3.塩分摂取量を減らす
この塩は液体の保持につながり、セルライトのインストールや悪化を助長しますので、毎日1ティースプーンに相当する最大5mgの塩を消費することをお勧めします。このために塩をスパイス、ハーブ、レモンまたはオリーブオイルなどが挙げられる。 塩分摂取量を減らすためのヒントを調べてください。
4.もっと緑茶を飲む
緑茶にはカテキン類が含まれています。カテキン類は排液効果により液体の滞留に対抗するのに最適であり、毎日砂糖を含まずに750mlを摂取する必要があります。
良いお役立ち情報は、緑茶を準備してボトルに入れて、仕事、学校、または大学に持ち帰って、水の代用として、または補充として、日中飲みに行くことです。 緑茶の利点を知る。
5.工業化された食糧を避ける
凍結された加工食品は、ナトリウムやその他の物質が多く、液体の保持を引き起こす可能性があります。これは、セルライトの増加に関連しています。
さらに、レストランの食品は既製のスパイスやその他の食品添加物で調製されている可能性があり、セルライトとの戦いでは避けるべきである。
したがって、自家製の食べ物を食べることをお勧めします。可能な限り、仕事や学校にケトルを持参することをお勧めします。あなたが食べているものを正確に把握し、よりよい結果を達成することができるからです。
6.毒素を排除する
体内の毒素を排除するには、砂糖を含まないフルーツジュースや紅茶のような水や液体を十分に飲むことをお勧めします。 キャベツの解毒ジュースは体を清潔にし、健康を増進する良いレシピです。 解毒するために緑色のジュースを準備する方法はここにあります。
7.血液循環を刺激する
血液循環を刺激することによって、細胞に到達する酸素がより多くなり、リンパ系のより良い機能が発揮されます。 循環を改善するために、定期的にエクササイズをしたり、エクササイズマッサージをすることをお勧めします。
実際には、良いエクスフォリエーションクリームで皮膚をこすり、死んだ細胞を取り除き、循環を刺激し、セルライトと戦うのに役立ちます。 手作りスクラブの作り方を学ぶ。
8.体操をする
運動は代謝を促進し、循環を活性化し、脂肪を燃焼させ、毒素を排除するので、定期的に実施されるべきである。
したがって、体重を維持したい人は少なくとも週に3回運動をしなければなりません。あなたが体重を減らしたいのであれば、毎日60〜90分の運動を行うべきです。
9.抗セルライトクリームを使用する
抗セルライトクリームは、局所脂肪との戦いを助け、血液循環を改善する成分で処方されています.2つの良い例には、バイオメディシンの抗セルライト還元ゲルとセルロールスカルプトのアンチセルライトクリームがあります。
10.体重を制御する
理想的な体重を達成した後、適切な栄養を維持し、古い習慣に戻らないことが重要です。
このように、毎週1回、カロリーや脂肪の量が多い食事を食べることができます。しかし、毎日食べれば、体重を取り戻し、達成されたすべての結果を失うことができます。
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