発達中の小児および青年期の貧しい栄養素は、身体的および精神的発達を妨げる疾患につながり、さらに大人の生活に深刻な問題をもたらすことがある。
まだ発達しているため、小児および青年の生物はより変化しやすく、栄養は健全な成長と学習を促進する主な方法です。 したがって、間違った摂食が引き起こす可能性のある主な病気と避けるべきことは次のとおりです。
1.肥満
肥満は、糖尿病、高血圧および心臓血管の問題などの他の疾患に至る主要な問題である。 加えて、タバコの喫煙と共に過体重であることは、癌リスクの増加の主要原因の1つである。
小児期および青年期の肥満を防ぐために、より自然な食事と、ビスケット、塩漬けの軽食、アイスクリーム、ソーセージ、ソーセージなどの工業化されていないすぐれた製品が好まれるべきです。 子供たちが自家製のスナックを学校に持ち込むよう奨励することは、健康的な習慣を作り、学校で売られているパスタ、砂糖、揚げ物の過剰を避けるための素晴らしい方法です。
2.貧血
乳児の貧血は一般的であり、通常肉、肝臓、全食品、豆、パセリ、ホウレンソウ、およびアールーグラなどの濃緑色の野菜などの食品中に主に存在する食品中の鉄の欠乏のために生じる。
食事中の鉄分摂取量を改善するには、週に1回牛の肝臓ステーキの摂取を奨励し、オレンジ、パイナップル、マンダリンなどの昼食後に毎日柑橘類の果実を食べるべきです。ビタミンCが豊富です腸内の鉄の吸収を増加させる。 主な症状や貧血治療の仕方を見てください。
3.糖尿病
糖尿病は、過体重および身体活動の欠如のために、小児および青年にますます出現している疾患である。 砂糖消費量の増加に加えて、パン、ケーキ、パスタ、ピザ、塩漬け、ケーキなどの小麦粉が豊富な食品を大量に消費することにもつながります。
これを防止するには、適切な重量を維持し、ビスケット、ケーキ用の既製パスタ、加工ジュース、ソフトドリンク、塩辛いスナックなど、これらの成分を多量に含む食品に砂糖と白粉の過度の消費を避ける必要があります。 最も消費された食品中の砂糖の量を知る。
4.高コレステロール
高コレステロールは、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患のリスクを増加させます。 この問題は、主に、ビスケット、塩漬け加工製品、砂糖または小麦粉をたくさん含む食品などの水素化脂肪が豊富な食品の消費によって発生します。
良いコレステロールレベルを防止し、改善し、悪いコレステロールを減らすために、ランチとディナーにエキストラバージンオリーブオイルの大さじ1杯を追加し、ナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ナッツ、シード亜麻仁。
5.高血圧
小児高血圧症は、腎臓、心臓または肺の疾患などの他の問題によって引き起こされる可能性がありますが、特に家族内に高血圧の病歴がある場合には、体重過剰および塩分摂取過剰に強く関連しています。
これを避けるためには、体重を管理し、既製のスパイスをキューブで使用するのを避け、家庭用の調製物に塩を少し加えて、ニンニク、タマネギ、コショウ、ピーマン、パセリなどの天然調味料を選ぶ必要があります。 さらに、冷凍ラザニア、既製フェイジャーダー、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ハムなどの高塩分食品は避けてください。 どんな食べ物が塩分に富んでいるかを調べる。
6.不眠症および息切れ
太りすぎで首と胸の領域に脂肪が蓄積するために呼吸が困難になるため、不眠症がよく起こります。 脂肪の増加は、空気が通過する通路である小麦粉を押し、呼吸が困難になり、いびきや不眠症を引き起こす。
この場合、解決策は健康的な食事を通して体重を減らすことです。 あなたの子供がすべてを食べさせるためのヒントを見てください。
7.関節炎、関節炎および関節痛
関節炎は、脂肪の蓄積によって引き起こされる体内の過体重および増加した炎症に関連することが多い。 それを避けるためには、果物、野菜、マグロ、イワシ、ナッツ、種などの抗炎症性食品を消費することに加えて、問題の主な原因を調べ、体重をコントロールする必要があります。 抗炎症性食品が何であるかを調べる。
8.食べる障害
貧しい人々の食生活、両親の過度の管理、現在の美容基準の大きな要求は、小児および青年に多くのプレッシャーをかけることになり、食欲不振、過食症および過食のような障害の発生の引き金となります。
若者が摂食障害を特定する行動、自分自身を養うことを拒否すること、または強制的な瞬間を認識するためには、若者の行動を認識する必要があります。 美容基準や制限的な食事に集中することなく、よく食べる方法を教えることは、この種の問題を防ぐ最善の方法です。
あなたの子供にもっと食べさせる方法は次のとおりです：
