ほとんどの場合、足の痛みは、足を適切に支持しない靴の使用、この地域の皮膚の乾燥および亀裂の出現、および静脈還流を妨げる多数の時間の永続性によって引き起こされ、腫れに有利である。
しかし、足の痛みが特定の地域に限定されている場合は、それは一定で、非常に強く、目を覚ましたときに床に足を置くとすぐに現れます。この痛みの原因を見つけるのに役立つ検査のために整形外科医に行くことが重要です。
足の痛みの主な原因のリストを参照してください。
1.フットスケーリングを行う
足の痛みと戦うための最初の戦略は、温かい水で足を伸ばすことですが、足を約20〜30分ぐらすままにしておけば十分です。 このストラテジーは、一日中歩く、長時間立ったり、不快な靴を履くこと、または靴のかかとと足裏の痛みを十分に緩和するのに最適です。
これを行うには、頭皮を水槽またはバケツに浸し、約20分間完全に浸し、可能であれば、水またはユーカリの葉に数滴のエッセンシャルオイルを加えることもできます。
あなたの足に寝そべって
ソファーやベッドに座って足の下に高いクッションを置くと、心臓への血液の戻りが改善され、足を腫脹させ、痛みを和らげ、脚の重さを感じることによってリンパ排液を改善します。
3.精油でのマッサージ
エッセンシャルオイルでのマッサージは、終わりに足の痛みを和らげる素晴らしい方法の他に、身体全体の緊張を和らげ、健康感を生み出す特定のリフレクソロジーポイントを活性化するのにも役立ちます。
自宅でこのマッサージを行う方法については、写真とともに完全なステップバイステップを参照してください。
4.造影剤を作る
造影剤浴は、お湯で1つのバケツに足を入れ、氷水で別のバケツに入れます。 この温度の急激な変化は、血液循環を活性化させ、痛みの主な原因である足や足から余分な体液を排除するのに役立ちます。
造影剤浴をつくるには、足をお湯のバケツに3分間入れてから、冷たい水でバケツに移動して、もう1分間おきます。
5.足で動かす
足の痛みが足首関節の近くで起こる場合、例えば足を空中に保つことによって小さな円形運動を行うことができる。 この運動は足の重量を軽減するのに役立ちますが、関節を温めることもでき、痛みの軽減に役立ちます。
まず、時計回りの方向に動かすことで始めることができますが、一度に1フィートずつ反時計回りに切り替える必要があります。
6.あなたの足の下にボールを転がす
あなたの足の裏の下にピンポンボール、テニスシューズまたは大理石を転がすことは足の裏の筋肉をマッサージし、リラックスさせるのに役立ちます。 ビデオでそれを行う方法は次のとおりです：
理学療法は足の痛みを和らげるのにも非常に役立ち、足の中心と足のタイプを調整するのに役立ちますが、すべての人に指示されている秘密の処方がないため治療を個別化しなければならないため、個々の評価で、理学療法士が指摘した治療を開始する。
