L-カルニチンは、体が機能するために脂肪が燃焼してエネルギーに変換される細胞のミトコンドリアに体が運ぶのを助ける物質です。
このように、L-カルニチンの使用は、体重を減らすことに加えて、エネルギーレベルを上昇させ、訓練と持久力のパフォーマンスを向上させます。
この物質は乳製品や肉類、特に赤身肉、アボカドや大豆に天然に含まれていますが、少量ではあります。
サプリメントを使用する時期
L-カルニチンサプリメントは、主に菜食主義者の食事に従う人に適応されますが、体内のこの物質のレベルを上昇させ、脂肪の燃焼を増強するためにすべての人々が使用することができます。
この種類のサプリメントの主要なブランドのいくつかは次のとおりです。
- ユニバーサル;
- IntegralMedica;
- アトテラの進化;
- MidWay
- NeoNutri。
これらのサプリメントは、異なる種類の香味を有するカプセルまたはシロップの形態で販売することができる。
取る方法
L-カルニチンの推奨用量は6〜6グラム/日で、体重や身体活動のレベルに応じて医師または栄養士の助言を受けてください。
理想的なのは、身体が適切に物質を使用するように運動をする必要があるため、午前中または運動前にサプリメントを取ることです。
主な副作用
ほとんどの場合、L-カルニチンの使用はいかなる悪影響も引き起こさないが、過剰または長期間使用すると吐き気、腹部痙攣、嘔吐または下痢を引き起こすことがある。
また、体重を減らすために5つのサプリメントのリストをチェックしてください。
