筋肉のストレッチは、特定の活動を実行するための過度の努力のために筋肉が伸びすぎると発生し、筋肉に存在する繊維の破裂につながる可能性があります。
ストレッチが発生するとすぐに、人は損傷部位に激しい痛みを経験する可能性があり、また筋力と柔軟性の低下に気付く可能性があります。痛みを和らげ、筋肉の回復を早めるために、場合によっては抗炎症薬や理学療法の使用に加えて、負傷した筋肉を休ませて氷を塗ることをお勧めします。
筋肉の緊張の症状
ストレッチの症状は、筋繊維の過度のストレッチまたは破裂があるとすぐに現れます。主な症状は次のとおりです。
- ストレッチ部位の激しい痛み;
- 筋力の喪失;
- 可動域の減少;
- 柔軟性の低下。
怪我の重症度に応じて、ストレッチは次のように分類できます。
- グレード1で、筋肉や腱の繊維が伸びていますが、破裂はありません。したがって、痛みは軽度で、約1週間後に止まります。
- グレード2では、筋肉または腱に小さな破裂があり、最も激しい痛みを引き起こします。回復は8〜10週間で行われます。
- グレード3は、筋肉または腱が完全に破裂し、損傷した領域に激しい痛み、腫れ、熱などの症状を引き起こすことを特徴とし、回復は6か月から1年の間で異なります。
これらの2種類の傷害は、内臓の筋肉組織、大腿部後部と前部、ふくらはぎでより頻繁に発生しますが、背中と腕でも発生する可能性があります。ストレッチを示唆する症状が現れたらすぐに、整形外科医または理学療法士に相談して、怪我の重症度を評価し、最も適切な治療法を示すことが重要です。
ストレッチとストレッチの違いは何ですか？
ストレッチと筋肉のストレッチの間に存在する唯一の違いは、怪我が発生する場所です。
- 筋肉のストレッチ：損傷は、筋肉の中央にある赤い筋線維で発生します。
- 筋肉の膨張：損傷は腱で発生するか、筋肉と腱の接合部が関係します。これは、関節に近い、腱と筋肉の間に結合がある場所です。
それらは同じ原因、症状、分類、および治療法を持っていますが、損傷の部位が同じではないため、意味が異なるため、同じ意味で使用しないでください。
主な原因
ストレッチと膨満の主な原因は、レース、サッカーゲーム、バレーボール、バスケットボールなどのように、筋肉の収縮を実行するための過度の努力です。さらに、突然の動き、長時間の努力、筋肉の疲労、または不十分なトレーニング機器によって引き起こされる可能性があります。
筋肉の伸展を確認するために、整形外科医は、人が提示する症状を考慮することに加えて、筋線維の伸展または破裂があったかどうかを確認するためにMRIまたは超音波検査が行われることを示す場合があります。
治療の仕方
筋肉のストレッチの治療は、提示された症状、検査の結果、怪我の重症度に応じて医師が指示する必要があり、症状を緩和するための抗炎症薬の使用が通常示され、理学療法セッションが行われます。筋肉の回復を支持します。痛みが現れ始めたら休息し、冷水または氷で1日3〜4回圧迫することも重要です。
筋肉のストレッチと治療の詳細については、以下のビデオを参照してください。
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参考文献
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- マーク・ダットン。 整形外科理学療法：検査、評価および介入。第2版ポルトアレグレ：Artmed、2010年。339-367。
