気質を高め、病気を予防し、生活の質を向上させるため、すべての年齢層で身体活動を行うことをお勧めしますが、身体活動を慎重に行う必要がある場合や、指示されていない場合もあります。
たとえば、心臓血管に問題のある人や外科的処置を受けた人は、運動中に合併症が発生して死亡する可能性があるため、医師の承認なしに運動しないでください。
したがって、身体活動の練習を開始する前に、一連の検査を行う必要があります。これにより、運動の実行を妨げたり制限したりする可能性のある心血管、運動、または関節の変化があるかどうかを知ることができます。
したがって、身体活動の実践が推奨されていない、または注意して、できれば体育の専門家の同伴で実行する必要があるいくつかの状況は次のとおりです。
1.心臓病
たとえば、高血圧や心不全などの心臓に関連する病気である心臓病を患っている人は、心臓病専門医の許可を得て、身体教育の専門家を伴ってのみ身体活動を実践する必要があります。
これは、運動中の努力により、それほど激しくなくても心拍数が上昇し、心臓発作や脳卒中などを引き起こす可能性があるためです。
これらの場合、人の生活の質を改善し、病気の症状を軽減するために身体活動が推奨されますが、合併症を避けるために実行する必要がある最良の種類の運動、頻度、および強度について心臓専門医がアドバイスすることが重要です。
2.子供と高齢者
特にチームスポーツをするとき、より良い心肺の発達を可能にすることに加えて、それは子供を他の子供と相互作用させるので、子供時代の身体活動の練習は強く推奨されます。子供の頃の身体活動の実践に対する禁忌は、彼らの発達を妨げる可能性があるため、ウェイトリフティングまたは高強度を伴う運動に関係しています。したがって、子供たちは、たとえばダンス、サッカー、柔道など、より有酸素運動を練習することをお勧めします。
高齢者の場合、高齢者の動きが制限されることが一般的であり、特定の運動が禁忌となるため、身体活動の実践は訓練を受けた専門家によって綿密に監視されなければなりません。老後の最高のエクササイズは何ですか。
3.子癇前症
子癇前症は、血液循環の変化、血液凝固能力の低下、高血圧を特徴とする妊娠中の合併症です。この状況が治療および管理されていない場合、たとえば、赤ちゃんの早産や後遺症が発生する可能性があります。
このため、子癇前症と診断された妊婦は、妊娠中の合併症の出現を避けるために、産科医によって解放され、体育の専門家が同行する限り、身体活動を実践することができます。子癇前症の症状を認識する方法を知っています。
4.マラソン後
マラソンや激しい競技を行った後は、運動中に失われたエネルギーと筋肉量を補給するために休むことが重要です。そうしないと、怪我をする可能性が高くなります。したがって、たとえばマラソンを実行してから3〜4日休憩して、身体活動を再開できるようにすることをお勧めします。
5.インフルエンザと風邪
運動は免疫力の向上を促進しますが、たとえばインフルエンザにかかったときの激しい身体活動の練習は示されていません。これは、激しい運動を行うと症状がさらに悪化し、改善が遅れる可能性があるためです。
したがって、風邪やインフルエンザにかかったときは、症状がなくなったら休憩して徐々に活動に戻るのが最善の方法です。
6.手術後
手術後の身体活動の実行は、医師の許可を得た後、できれば訓練を受けた専門家の監督下でのみ行う必要があります。これは、外科的処置の後、身体が適応プロセスを経て、身体活動中に気分が悪くなる可能性があるためです。
したがって、手術後は、完全に回復するまで待って、漸進的な強度の運動を実行できるようにすることをお勧めします。
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