良い頭痛のマッサージは、頭の寺院、首や首や頭のような頭のいくつかの戦略的ポイントを円形の動きで軽く押すことを伴います。
あなたの髪をほぐし、深くゆっくりと呼吸を開始し、約2分間リラックスしてください。 次に、次の3つの手順に従って、次のマッサージを行う必要があります。
1.寺院を回る
手のひらや指の先端を使って、額の側方領域である調子を少なくとも1分間マッサージする必要があります。
2.ナプキンで円運動をする
首の首筋をマッサージするには、少なくとも2分間指先でわずかな圧力をかけます。
3.頭の上をマッサージする
頭の上部領域は、指先を使って約3分間ゆっくりとゆっくりとなっている円形の動きでマッサージする必要があります。 最後に、マッサージを終了するには、2〜3分間穏やかに髪の根を引っ張る必要があります。
これらの手順は、多くの緊張を解放するのに役立ち、薬を服用することに頼らなくても頭痛を自然に終わらせるのに最適な方法です。
このマッサージの手順をビデオで見る：
より良い結果を得るには、他の誰かがこのマッサージを行うことをお勧めしますが、セルフマッサージは自然に頭痛を数分で解決することができます。 この治療法を補完するために、マッサージ中に座ったままにして、太い塩で温かい水のボウルに足を置きます。
頭痛を和らげる食品
頭痛を和らげるためには、マグネシウムを多く含み、たくさんの水を飲む必要があります。 生姜のフェンネルの温かいお茶も頭痛を避けるのに役立ちます。 さらに、コーヒー、チーズ、既製品や内蔵食品は避けるべきです。
マッサージを補完するより多くの食事のヒントを参照してください：
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- 救済なしで頭痛を和らげる5つのステップ
- 頭痛のためのホームトリートメント
