理学療法は椎間板ヘルニアの治療に優れており、ストレッチングや強化練習、電子機器、温かい圧縮の使用で行うことができます。 有用な他の技法は、例えば、ピラティス、ハイドロセラピー、RPGおよび脊椎の牽引である。
セッションは週末に毎日行うことができますが、人が苦痛を経験している場合、週に1〜2回しか行うことはできません。例えば、
椎間板ヘルニアにおける理学療法の利点
脱出した椎間板の理学療法には、次のような利点があります。
- 背痛の緩和および腕または脚の放射痛;
- 運動範囲の拡大。
- より大きな物理的抵抗;
- 脊柱の手術を避けてください。
- 痛みのコントロールのために投薬摂取量を減らす。
椎間板ヘルニアは、脊椎の椎骨間にある椎間板が損傷し、例えば、神経根の圧迫を引き起こす場合がある。 通常、ヘルニアを発見する前に、約10年前に脊柱に痛みがありました。 最も影響を受ける脊柱領域は、子宮頸部および腰部である。
ヘルニア型椎間板ヘルニアを治療する6つの方法
物理療法の中では、痛みと戦うためにいくつかのリソースを使用することができ、椎間板ヘルニアを有する人のバランスと幸福を取り戻すことができます。 激しい痛みのある人々の治療の可能性は次のとおりです。
1.電子機器の使用
超音波、ガルバニック電流、TENSおよびレーザーなどの装置は、脊椎の痛みおよび不快感を軽減することによって症状を緩和するのに役立つ抗炎症剤として使用することができる。 彼らは、人が提示する必要性に応じて適用する必要があり、その手術時間は、各治療領域ごとに8〜25分の間で変化する。
2.熱
それは血液循環を増加させ、より多くの栄養素が組織に到達するため、痛みを和らげ、体にマッサージを準備するもう一つの方法です。 熱は、加熱されたポケットまたはタオルまたは赤外線で、例えば約20分間使用することができる。
3.ストレッチ
ストレッチ練習は、理学療法セッションの初めから示されており、柔軟性を高め、筋肉の緊張を正常化し、筋繊維を再構成するために重要であり、日々の体の姿勢を改善するのにも優れています。
4.エクササイズ
人が急性の痛みを示さず、弱いまたは不均衡な筋肉群を強化するのに役立つ場合に、それらが表示される。 グローバルポーズリデュケーション、臨床ピラティス、水治療など、いくつかのタイプのエクササイズがあります。これらの最後の2つは身体活動としても使用できます。
RPGエクササイズは単調ですが、ヘルニア型の椎間板の手術を受けることを避けるための最良の選択肢の一つです。 ピラティスのエクササイズは、背筋をまっすぐに保つ小さいながらも重要な筋肉を強化し、背骨を保護する腹部の強さを強化するため、特に示されています。 水治療は、プール内で行われ、理学療法士の指導を受け、水中での走りや泳ぎを含む練習から成ります。
このビデオでは、椎間板ヘルニアの場合に示される坐骨神経痛のいくつかの練習問題を示します。
5.頸椎または腰椎牽引
これは、手動で行うことができる治療の一種であり、理学療法士が人の首をストレッチャーにしっかりと保持し、背骨全体を整列させ、頭を垂直に引っ張って、椎骨のより大きな水分補給を可能にし、時には元の位置への復帰を可能にする。 脊椎の牽引は、同様に作用する特定の装置で実施することもでき、頸部を一方向に牽引し、腰椎を反対方向に牽引し、牽引力を20〜30秒間、例えば約5〜10回繰り返して行うことができる。
6.取扱い技術
取り扱い技術は、脊柱に対して行うことができ、脊柱の圧迫を軽減し、身体のすべての構造を再調整し、しばしば軽度感覚および運動の容易さをもたらす。 この技法は、「トラップされた」と感じたために特定の動きをすることが困難な場合に特に適しています。
各理学療法セッションは個別化され、約1時間続きますが、さらに、理学療法士が指摘するように、特定の運動も自宅で行う必要があります。
デイケア
子宮頸部または腰椎のヘルニアを患っている人は、痛みを軽減するのに役立ついくつかのケアが必要です。
- 睡眠中でなければ、2時間以上座ったり、横になったりしないでください。
- 列の正しい位置で眠る。
- 地面から何かを得るために下げるときは、常にあなたの体を前方に曲げるのではなく、あなたの足を曲げてください。
- 背骨の硬さを減少させるために動くようにし続けることを好みます。例えば、歩くこともサイクリングすることもできます。
- 改善された背骨をサポートするしっかりしたマットレスを好み、ソファや非常に柔らかく椅子に座るのを避けてください。
- ジンジャーやサーモンなどの抗炎症性食品は、脊髄の危機にあるときはいつでも表示されます。
次のビデオで、これらのヒントやその他のヒントを確認してください。
フィットネスセンターでジャンプロープやジャンプクラスなどのエクササイズは、新しい痛みの画像を開始してディスクの圧縮を優先することができるため、最も勧めはありません。 すでに水中でのエクササイズは、水中のエアロビクスがより多く示されています。水の中で体が軽くなり、関節や背骨にあまり影響を与えないからです。
