açaíのボウルを食べ、鉄分を含むジュースを飲むことは、貧血に関連する頻繁な疲労と戦うための素晴らしい自然戦略です。 さらに、ビートや豆などの鉄分の多い食品の消費量を増やすことも重要ですが、時にはヘモグロビンが血流中に非常に低い場合、医師が鉄サプリメントや硫酸第一鉄の使用を指示する場合があります。
あなたが気分を良くするのに役立つ3つのレシピをチェックしてください。
アサイとバナナ
それはすぐにエネルギーを提供し、血液中の赤血球の生産を増やすことによって貧血を撲滅するのに役立つ鉄が豊富であるため、アサイベリーのボウルを食べる。
成分
- グアラナシロップ1/2カップ
- 100gのアサイパルプ
- 1バナナ
- 1/2カップの水
準備のモード
ミキサー内のすべての成分を3分間泡立て、冷蔵庫で数分間保存し、召し上がれば混合物中にグラノーラの種子を加えます。
グラノーラのボウルにあるアサイのこのボウルは、スーパーカロリーであり、体重を増やしやすい人によって適度に消費されるべきですが、激しい運動の練習後に飲むのは素晴らしいことです。
2.オレンジジュース（パパイヤ入り）
このレシピは、気分を高めてくれる鉄とビタミンCが豊富に含まれているため、疲労と戦うのに最適です。
成分
- メロン1スライス
- 1オレンジ
- 半分のパパイヤパパヤ
準備のモード
ミキサーですべての成分を叩き、次のものを飲む。 毎日このジュースをとり、結果を評価するために1ヶ月間待つ。 疲労が残っている場合は、ヘモグロビン、鉄、フェリチンを評価するために血液検査のために医師に行くべきです。
3.ストロベリーとオレンジジュース
このレシピは鉄分とビタミンCが豊富で、貧血による疲労回復に非常に役立ちます。
成分
- 3オレンジ
- イチゴ1杯
- 水の1/2のガラス（必要ならば）
準備のモード
ミキサーで材料を叩いて、次のものを取る。 このジュースは毎日摂取され、バイオフラボノイドを放出しなければならず、健康に有利である。
また、私たちの理学療法士が終わりに疲れを癒すために教えてくれたこの超シンプルなテクニックをご覧ください：
