便秘を和らげるリフレクソロジー

リフレクソロジーマッサージは、結腸のような身体の特定の部分に対応する足の特定の点に圧力をかけるため、便通を刺激し、便を排除するため、便秘を緩和するのに最適です腸に閉じ込められている。

さらに、便の反射を刺激することによって、便秘のリフレクソロジーマッサージは、腹痛および腹の腫脹などの症状の緩和を促進する。

便秘のリフレクソロジーマッサージのやり方

便秘を和らげるリフレクソロジーマッサージを行うには、次の手順に従います。

• ステップ1：一方の手で他方の手の右足と親指を持ち、かかとから靴底の中央にスライドさせ、動きを6回繰り返します。
• ステップ2：画像に示すように、左足の足裏に親指を置き、水平にスライドさせ、動きを6回繰り返す。
• ステップ3：一方の手で左足を持ち、もう一方の手の親指でかかとから靴底の中央にスライドさせ、動きを6回繰り返します。

• ステップ4：一方の手でつま先を押し戻し、もう一方の手の親指で、足の突起から親指の基部までスライドさせます。 移動を7回繰り返します。
• ステップ5： 3本の指を靴底の棚の下に置き、両指で親指で軽く15秒間押します。
• ステップ6：一方の手で足を持ち、他方の手の親指を足首の下の足の側面に図のように置きます。 その後、その点から足首の骨の前のうつ病に親指をスライドさせ、6秒間円を押して説明します。 運動を6回繰り返す。

このマッサージに加えて、便秘を緩和するためには、定期的に身体活動を練習し、1日あたり約2リットルの水を飲み、穀類、情熱果実、小麦胚芽、ドライフルーツ、野菜などの高繊維食品の消費を増やすことも重要です例えば、

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