ストレス（疲労）に対処する優れた在宅治療は、赤身、ミルク、小麦胚芽などのビタミンBを豊富に含む食品の消費に投資し、果物をオレンジジュースに毎日摂取することです。紛争の時代に静かで平穏な状態を維持するのに役立ちます。
血流中のコルチゾールの量を減らすことに加えて、パッションフルーツを含むオレンジジュースは、神経伝達物質ドーパミンのノルエピネフリンへの変換を助けるので、良い気分を改善する。
ストレスと戦うための食品
ストレスファイトダイエットには、B複合型ビタミンが豊富な食品が含まれている必要があります。これは、免疫システムを強化し、ストレスや全身の疲労に対抗して身体のエネルギーを高めます。
ビタミンB群が豊富な食品の例は次のとおりです。
- 動物起源のもの ：赤身肉; 肝臓; ミルク; チーズ、卵。
- 植物起源のもの ：小麦胚芽; 醸造酵母、バナナ、および紅葉野菜を含む。
ビタミンBが豊富な食品：
Bビタミンの摂取量を増やす手作りの方法は、小麦胚芽大さじ2または果実のビタミンに混ぜたビール酵母小さじ1杯をとることです。
ビタミン欠乏の疑いのある状況では、栄養士は、食物ミスを評価し特定し、食事を調整し、B複合型ビタミン補給剤を含む栄養補助食品を処方するために相談する必要があります。
オレンジジュース、情熱果実とストレス
ストレスに対するもう一つの優れた家庭薬は、パッションフルーツのオレンジジュースです。 オレンジはビタミンCが豊富で、血流中のストレスホルモンのコルチゾール量を減らし、パッションフルーツは自然な鎮静特性を持っています。
成分
- 2〜4個のオレンジ
- 2パッションフルーツパルプ
準備のモード
フルーツジューサーにオレンジを渡し、パッションフルーツパルプでジュースを叩いて、味が気分になる。 あなたのビタミンCが失われないように、すぐにこのジュースを取る。
このオレンジジュース2杯を1ヵ月間1日摂取し、その結果を評価する。 このオレンジジュースを取るのに最適な時期は、朝早く、朝食時と午後中、昼食後です。
ビデオの他のヒントを学んでください：
ストレスと戦うためのアロマセラピー
ストレスに対するこの家庭治療に加えて、アロマセラピーを使用することもお勧めします。 ストレスを乗り越えるのに最も適した香りはサンダルウッドとラベンダーです。 沸騰した水を入れたコンテナに、選択した精油2滴を加えたり、ディフューザーに入れて、例えば眠るために部屋に放置することができます。
オイルのエッセンスを楽しむもう一つの方法は、家庭で作ることができるハーブの石鹸で入浴することです：
成分
- サンダルウッドエッセンシャルオイル25滴
- ラベンダーエッセンシャルオイル10滴
- セージエッセンシャルオイル5滴
- 液体グリセリン石鹸125ml
準備のモード
すべての精油を液体グリセリン石鹸と混合してよく振り混ぜるだけで、この天然石鹸を準備してください。 手作りの石鹸で全身を静かにマッサージし、ぬるま湯で拭き取ってください。
ラベンダーとサンダルウッドは、ストレスに対してだけでなく、不安や恐怖症のようなあらゆる緊張の緊張に対して効果的な、鎮静作用とリラックス作用を有する医薬植物です。
参照：
- 神経の衰弱の症状を認識することを学ぶ
- 肉体的、感情的なストレスの症状
